4 Cara Sederhana Mengatasi Perut Kembung, Bisa Diatasi Sendiri

Bobo.id - Teman-teman, pernahkah kamu mengalami perut kembung di sekolah atau di tempat umum? 

Hal ini akan menyebabkan beragam kegiatan kita terhambat dan terganggu, terutama jika terjadinya perut kembung saat kita sedang belajar di sekolah. 

Sebagian orang berpendapat perut kembung akan hilang dengan sendirinya. Namun, apa yang terjadi jika perut kembung tak kunjung hilang? 

Dalam pengertian medis, perut kembung merupakan gangguan pencernaan yang terjadi akibat masuknya gas ke dalam saluran pencernaan. 

Dilansir dari Alodokter.com, gas bisa berasal dari udara yang masuk saat kita makan dan minum, atau terbentuk ketika bakteri di usus besar memecah karbohidrat yang tidak bisa dicerna saluran pencernaan. 

Makan dan minum terlalu cepat juga bisa sebabkan perut kembung, karena ada lebih banyak udara yang tertelan dan masuk ke tubuh.

Selain itu, beberapa makanan mengandung gas, seperti brokoli, susu, bawang, kacang, dan apel juga bisa menyebabkan perut kembung.

Sebenarnya, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan secara mandiri untuk mengatasi gejala perut kembung tanpa perlu bantuan obat. Yuk, simak!

Cara Mengatasi Perut Kembung secara Mandiri

1. Hindari Pemanis Buatan

Jika kamu mengalami gangguan perut kembung di sekolah atau di tempat umum, segera hentikan kegiatan makan dan minum yang mengandung pemanis buatan. 

Baca Juga: 3 Minuman Alami yang Bisa Bantu Sembuhkan Sakit Tenggorokan, Apa Saja?

Contoh makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan antara lain permen, es krim, minuman bersoda, kue, dan sebagainya. 

Perlu diketahui, pemanis buatan justru memiliki kandungan zat yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh kita.

Kesulitan pencernaan yang diakibatkan pemanis buatan ini bisa meningkatkan gas di perut sehingga terjadi kembung.

2. Hindari Kombinasi Makanan Tertentu

Selain menghindari pemanis buatan dari makanan dan minuman, kita juga harus menghindari kombinasi makanan tertentu. 

Tahukah kamu, makanan berprotein yang digabung dengan makanan berkarbohidrat dapat meningkatkan gangguan perut kembung. 

Mengapa bisa begitu? Makanan berprotein dan berkarbohidrat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna di pencernaan. 

Makanan yang lambat dicerna dan cepat dicerna akan diolah di dalam pencernaan secara bersamaan.

Akibatnya, makanan yang terlalu cepat dicerna akan mengalami fermentasi di dalam perut, dan menghasilkan gas yang menyebabkan kembung. 

3. Memijat Perut

Cara selanjutnya yang bisa kita lakukan untuk mengatasi perut kembung secara mandiri adalah dengan memijat perut. 

Baca Juga: Jangan Habiskan Liburan di Kasur, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama bagi Kesehatan, Apa Saja?

Jika kamu mengalami perut kembung di sekolah, minta izinlah kepada bapak atau ibu guru yang sedang mengajar untuk pergi ke kamar mandi atau ruang UKS. 

Kemudian, pijat bagian perut yang kembung secara perlahan searah jarum jam untuk membantu gerak peristaltik dalam proses pencernaan.

Cara ini bermanfaat agar gas dalam perut tidak menumpuk dan menyebabkan kembung pada perut.

4. Berjalan Kaki

Berjalan kaki tidak hanya menyehatkan alat-alat gerak, namun ternyata juga bisa mengatasi perut kembung. 

Dengan berjalan kaki, proses pernapasan yang kita lakukan menjadi lebih teratur dan stabil. 

Manfaat dari napas teratur ini, yaitu membuat sistem pencernaan akan rileks dan gas berlebihan akan menghilang.

----

Kuis!

Mengapa gas bisa masuk ke pencernaan kita?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT