7 Makanan yang Bisa Bantu Sembuhkan Flu, Ada Sup Ayam hingga Cabai

Bobo.id - Di musim penghujan seperti ini, penyakit yang mudah menyerang adalah flu.

Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus influenza dan menyerang area paru-paru, hidung, dan tenggorokan.

Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, dari anak-anak hingga orang lanjut usia.

Saat tidak ditangani dengan benar, flu bisa cukup berbahaya terlebih untuk orang lanjut usia.

Biasanya flu akan mudah menyerang orang dengan sistem imun yang lemah.

Saat flu menyerang, teman-teman akan mengalami gejala berupa demam, menggigil, nyeri otot, batuk, pilek, sakit kepal, dan kelelahan.

Bila beberapa gejala tersebut muncul, teman-teman bisa mengatasinya sendiri di rumah dengan makanan yang sehat.

Berikut akan ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu mempercepat penyembuhan flu.

1. Sup ayam dan sayuran

Sup ayam dan sayuran merupakan makanan paling sederhana yang bisa dikonsumsi saat mengalami flu.

Menu ini tergolong mudah dibuat, mudah dicerna, dan menenangkan kondisi orang yang sedang sakit.

Baca Juga: Rawan Mengalami Sakit Flu, Ini 6 Tips Sehat Hadapi Musim Hujan

Dikutip dari Kompas.com, menurut jurnal Chest pada 2000 yang ditayangkan di Sciencedirect, bahan-bahan umum yang digunakan untuk memasak sup ayam berfungsi untuk memerangi dan mengurangi respons peradangan dalam tubuh.

Oleh sebab itu, sup ayam dapat membantu mengatasi masalah saluran pernapasan bagian atas akibat flu.

Gejala-gejala seperti hidung tersumbat dan saluran pernapasan yang kotor pun otomatis dapat teratasi.

Selain itu, sup ayam atau vegan juga mengandung banyak air, sehingga juga berfungsi dalam meningkatkan hidrasi.

2. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antimikroba, sehingga direkomendasikan untuk orang yang mengalami flu. Dua kandungan tersebut dinilai dapat mencegah penyakit flu.

Selain itu, bawang putih dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh karena memerangi infeksi, termasuk pilek atau flu.

Meski begitu, penelitian belum menemukan apakah bawang putih benar-benar menyembuhkan flu atau tidak, sehingga diperlukan analisis lebih lanjut.

3. Jahe

Jahe dapat membantu meredakan gejala mual yang menyertai flu. Hal ini karena jahe memiliki fungsi dalam menyehatkan pencernaan, khususnya pengosongan lambung.

Manfaat jahe untuk pencernaan ini bisa didapatkan berkat sejumlah senyawa di dalamnya, yaitu gingerol dan shogaols.

Baca Juga: 7 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Redakan Demam dan Flu, Mulai dari Kiwi hingga Semangka

Akar jahe cincang atau jahe bubuk juga bisa menjadi penyedap tambahan pada makanan seperti sup ayam, semur, teh herbal, dan campuran air lemon.

4. Madu

Selain jahe, madu juga bisa membantu meredakan masalah flu yang menyerang teman-teman, lo.

Madu sudah lama menjadi obat tradisional yang memiliki efek antioksidan dan antiradang.

Karena itu, mengonsumsi madu bisa meringankan gejala flu.

Tapi perlu diingat, madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah satu tahun karena bisa menyebabkan keracunan.

5. Jeruk dan Lemon

Makanan lain yang menyegarkan dan bisa mengatasi flu adalah jeruk dan juga lemon.

Jeruk dan lemon adalah buah yang merupakan sumber antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C.

Dua jenis antioksidan tersebut dikenal bisa menguatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Bisa Bantu Obati Batuk dan Flu, Ini 5 Manfaat dan Cara Konsumsi Kencur

Daya tahan tubuh yang kuat akan membantu tubuh melawan virus yang menyebabkan flu muncul.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C yang tinggi akan mempercepat proses penyembuhan.

Jadi, cobalah konsumsi dua jenis buah ini secara rutin saat mengalami flu atau selama musim penghujan.

Selain jeruk atau lemon, teman-teman juga bisa mengonsumsi buah lain yang kaya kandungan vitamin C.

6. Yoghurt

Teman-teman juga bisa mengonsumsi yoghurt yang merupakan sumber probiotik dan protein yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Bahkan dua kandungan itu juga bisa melawan virus penyebab flu yang menyerang tubuh.

7. Cabai

Makanan lain yang juga bisa membantu mengatasi flu adalah cabai.

Makanan dengan rasa pedas ini mengandung vitamin C yang tinggi dan bisa mengencerkan dahak serta lendir di hidung hingga tenggorokan.

Baca Juga: Bikin Tambah Parah, Ini 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Flu dan Batuk

Nah, itu beberapa jenis makanan yang bisa teman-teman coba saat mengalami flu.

(Penulis: Amirul Nisa/Elizabeth Ayudya Ratna Rininta)

----

Kuis!

Apa nama virus yang menjadi penyebab flu?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT