Kasus Diabetes pada Anak Melonjak Hingga 70 Kali Lipat, Bagaimana Cara Mencegahnya?

1. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Cara pencegahan penyakit diabetes pada anak adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. 

Beberapa buah yang bisa menurunkan risiko diabetes, mulai dari blueberry, apel, jeruk, brokoli, hingga kale. 

Namun, ada juga buah dan sayur yang memiliki kandungan gula tinggi sehingga tak baik dikonsumsi berlebihan. 

Buah yang mengandung gula tinggi, seperti nanas, pisang, delima, mangga, anggur, ara, leci, hingga kurma. Kurangi konsumsinya, ya.

2. Olahraga Rutin

Cara mencegah agar tak mengidap penyakit diabetes adalah dengan banyak beraktivitas dan melakukan olahraga rutin. 

Teman-teman bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari untuk mencegah diabetes mellitus tipe 2.

Selain itu, berolahraga juga bisa menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin, teman-teman. 

Untuk itu, luangkan waktu di sela aktivitasmu sehari-hari untuk berolahraga. Lakukan secara rutin, ya. 

3. Kurangi Minum Minuman Manis

Baca Juga: Mencegah Diabates hingga Osteoporosis, Ini 5 Manfaat Jalan Cepat dan Tips Melakukannya

PROMOTED CONTENT