Ada banyak jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan gigi.
Bahkan pola makan sehat juga berdampak pada suasana hati hingga fungsi memori yang baik.
Agar bisa mendapatkan beragam manfaat tersebut, berikut ada lima cara mengatur pola makan sehat.
5 Cara Mengatur Pola Makan Sehat
1. Makan Seimbang
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah selalu makan seimbang.
Makan seimbang merupakan pola makan dengan kandungan nutrisi yang lengkap.
Kita disarankan untuk makan dengan kandungan 45 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 35 persen lemak baik.
2. Hindari Makanan Olahan dan Perbanyak Sayur Hijau
Cara kedua adalah dengan menghindari makanan olahan serta memperbanyak sayuran hijau.
Makan makanan utuh, seperti sayuran, buah, kacang, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, gandum, nasi, atau roti.
Baca Juga: 4 Tips Makan Sehat dan Hemat yang Bisa Dicoba di Rumah
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR