Berbagai makanan tersebut memiliki kandungan antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Membuat Jurnal Makanan
Teman-teman juga bisa membuat jurnal makanan untuk membantu menata pola makan setiap hari.
Luangkan waktu untuk menuliskan menu makan yang dikonsumsi setiap harinya.
Cara ini bisa membantu mengoreksi setiap jenis makanan yang dimakan dalam sehari.
Jadi, teman-teman bisa memperhatikan atau memantau pola makan dengan lebih baik.
Cara ini akan sangat membantu untuk teman-teman yang mengalami obesitas dan perlu menurunkan berat badan.
4. Punya Batas Makan
Trik selanjutnya adalah selalu memberikan batas sehat makanan yang dimakan setiap hari.
Para ahli gizi menyebutkan bahwa perempuan harus makan 1.200 hingga 1.500 kalori dan laki-laki 1.600 hingga 2.400 kalori setiap hari.
Dengan membiasakan makan sesuai kebutuhan tubuh, maka tubuh akan bekerja sesuai dengan kemampuannya dan membuat tubuh lebih sehat.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi untuk Atasi Sugar Carving, Salah Satunya Cokelat Hitam
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR