5 Penyebab Pusing Setelah Buka Puasa, Salah Satunya Gejala Dehidrasi

Sehingga kita dianjurkan makan makanan yang cocok dikonsumsi saat buka puasa dan sahur untuk mencegah pusing.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat buka dan sahur:

1. Karbohidrat kompleks: seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, kentang, dan pasta, yang mengandung serat dan memberikan energi yang tahan lama.

2. Protein: seperti ikan, ayam, daging sapi, telur, kacang-kacangan, dan tahu, yang membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan memperpanjang rasa kenyang.

3. Sayuran dan buah-buahan: seperti brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, pisang, dan jeruk, yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

4. Air dan minuman tanpa gula: sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan di tubuh dan menjaga tubuh terhidrasi.

5. Makanan rendah gula: seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran yang mengandung karbohidrat yang lebih sedikit dan menghasilkan glukosa secara perlahan, sehingga membantu menjaga kadar gula darah stabil selama berpuasa.

6. Makanan yang kaya zat besi: seperti daging merah, ikan, dan kacang-kacangan.

Nah, itulah beberapa tips untuk mencegah pusing selama puasa hingga berbuka.

Agar puasa lancar tanpa rasa pusing, kita harus mempersiapkan makanan dan minuman bergizi, ya.

Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air dan tidur cukup.

Baca Juga: Asal Usul Ngabuburit, Tradisi Unik Selama Bulan Ramadan

PROMOTED CONTENT