6 Cara Menghilangkan Lapar saat Puasa Selama Bulan Ramadan

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Selain makan makanan berserat, pastikan juga teman-teman minum cukup air.

Saat puasa, kita memang tidak bisa makan dan minum, maka dari itu, pastikan teman-teman minum cukup air saat berbuka dan sahur.

Air yang kita minum akan membantu tubuh tetap memilik asupan cairan dan tidak mengalami dehidrasi.

Atau teman-teman juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air.

Dalam satu hari, kita perlu minum delapan gelas air. Untuk mendapatkan jumlah itu, tentu teman-teman tidak disarankan minum banyak air sekaligus.

Jadi, bagilah waktu untuk minum air. Teman-teman bisa minum tiga gelas saat berbuka, dua gelas sebelum tidur, dan tiga gelas saat sahur.

Selain minum air dengan jumlah yang cukup, teman-teman juga bisa makan berbagai jenis makanan yang mengandung banyak air, seperti buah semangka, melon, dan lain sebagainya.

Berbegai jenis buah itu bisa dihidangkan saat berbuka puasa untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

3. Hindari Terlalu Banyak Makan Karbohidrat

Cara lain yang harus dilakukan adalah mengurangi konsumsi karbohidrat secara berlebihan.

Makanan dengan kandungan tinggi karbohidrat memang bisa buat tubuh kenyang. Tapi kandungan tersebut juga bisa membuat gula darah meningkat.

Naiknya gula darah dengan cepat akan diikuti dengan menurun secara cepat.

Baca Juga: 6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengontrol Gula Darah

PROMOTED CONTENT