5 Cara Ampuh Mengatasi Rasa Haus Berlebihan saat Berpuasa, Perlu Dicoba

Makanan yang mengandung kadar garam tinggi menyebabkan mulut kering dan memicu rasa haus berlebihan. 

Air yang kita minum berguna untuk menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi akibat makanan asin. 

Oleh sebab itu, jika tidak ingin mudah merasa haus saat berpuasa, pastikan makanan sahurmu bukan yang bercita rasa terlalu asin. 

4. Pastikan Cukup Minum saat Sahur dan Berbuka

Saat berpuasa, kita hanya bisa memanfaatkan waktu sahur dan berbuka untuk memenuhi cairan tubuh. 

Rata-rata manusia membutuhkan setidaknya 2 liter air untuk asupan air hariannya. Jumlah ini bisa lebih menyesuaikan kondisi tubuh. 

Dilansir dari halodoc.com, saat berpuasa kita dapat menerapkan pola 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas di malam hari. 

Jika sudah memenuhi kebutuhan cairan tubuh, maka kita tidak mudah haus saat puasa, serta dapat mencegah dehidrasi. 

5. Jangan Hindari Buah dan Sayur

Selain dari air, manusia bisa memenuhi kebutuhan cairannya dengan mengonsumsi buah dan sayur. 

Buah dan sayur diketahui mengandung air alami yang bisa didapatkan hanya dengan mengunyahnya. 

Selain cairan, buah dan sayur memberikan nutrisi, mineral, dan vitamin yang menyehatkan untuk tubuh ketika berpuasa. 

Kita bisa mengonsumsi buah dan sayur saat sahur maupun berbuka, sebagai pendamping makanan karbohidrat dan protein. 

Baca Juga: 7 Buah yang Cocok untuk Buka Puasa, Bisa Cegah Dehidrasi dan Sehat

PROMOTED CONTENT