15 Makanan Paling Sehat yang Dibutuhkan oleh Tubuh, Apa Saja?

2. Buah Alpukat

Buah alpukat dikenal sebagai buah yang mengandung banyak lemak sehat, tinggi serat, potasium, dan vitamin C. 

Lemak sehat di dalam buah ini mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Selain kandungan lemak sehat yang dapat mengurangi kadar kolesterol, kalium dan antioksidan dalam alpukat juga berperan aktif untuk kesehatan jantung.

3. Buah Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik, mengandung tinggi vitamin B6, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Dengan nutrisi tersebut, pisang dapat mengurangi pembengkakan dan melindungi tubuh dari penyakit diabetes tipe 2. 

Pisang juga memperkuat sistem saraf dan membantu memproduksi sel darah putih di dalam tubuh. 

4. Telur

Telur salah satu sumber protein yang baik untuk kita konsumsi. Sebab, satu telur ayam mengandung 70 kilokalori energi, protein, vitamin, dan nutrisi lainnya.

Kuning telur mengandung vitamin D yang baik untuk tulang dan gigi. Selain itu, kuning telur mengandung protein tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Baca Juga: 6 Kebiasaan Baik Sebelum Makan yang Harus Dilakukan, Materi Kelas 3 SD

PROMOTED CONTENT