Berapa Lama Durasi Waktu Tidur yang Dibutuhkan Manusia? Ini Rinciannya

Bobo.id - Semua manusia membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tidur. 

Dengan tidur, tubuh dan otak kita dapat memperbaiki diri dan menjalankan fungsi pentingnya untuk membantu kita tetap sehat. 

Tidur sama pentingnya dengan kebutuhan makan dan minum, teman-teman. Oleh karena itu, kita bisa mengalami masalah kesehatan ketika kurang tidur. 

Ada banyak hal yang terjadi ketika kita tertidur, seperti misalnya otak menyimpan informasi baru, sel saraf saling berkomunikasi, tubuh memperbaiki sel, dan terjadi pemulihan energi. 

Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat. 

Nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola tidur yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Lantas, berapa lama waktu yang dibutuhkan oleh manusia untuk tidur? Yuk, cari tahu!

Kebutuhan Tidur Manusia

Bersumber dari Healthline, lama waktu tidur yang dibutuhkan manusia dibedakan berdasarkan usianya. Perhatikan rincian berikut ini. 

1. Bayi baru lahir hingga 3 bulan: 14-17 jam.

2. Usia 4 sampai 12 bulan: 12-16 jam, termasuk tidur siang. 

Baca Juga: 8 Fakta Unik Otak Manusia, Dari Jumlah Neuron hingga Kemampuannya Bekerja

3. Usia 1 sampai 2 tahun: 11-14 jam, termasuk tidur siang. 

4. Usia 3 sampai 5 tahun: 10-13 jam, termasuk tidur siang. 

5. Usia 6 sampai 12 tahun: 9-12 jam.

6. Usia 13 sampai 18 tahun: 8-10 jam.

7. Usia 18 sampai 60 tahun: 7 jam atau lebih. 

8. Usia 61 sampai 64 tahun: 7-9 jam. 

9. Usia 65 tahun ke atas: 7-8 jam. 

Mengapa Kebutuhan Tidur Berubah? 

Dari data di atas, muncul pertanyaan, kira-kira kenapa waktu kebutuhan tidur kita berubah seiring bertambahnya usia? 

Seperti yang sudah disebutkan di atas, tidur dapat mendukung proses perkembangan otak manusia. 

Faktanya, ketika manusia memasuki usia 3 tahun, maka otaknya akan semakin besar menjadi sekitar 80% dari ukuran otak dewasa. 

Baca Juga: Perbedaan Fungsi Otak Besar dan Otak Kecil pada Manusia, Materi IPA

Pada usia anak-anak inilah, otak sedang berkembang menjadi lebih tajam, sehingga banyak hal yang bisa kita pelajari dengan mudah ketika masa ini. 

Pada saat otak sedang berkembang, tentu kita perlu mendukung otak dengan cara memberinya nutrisi. 

Ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak. 

Dengan peran yang sangat penting, otak manusia akan selalu aktif baik ketika kita sedang beraktivitas maupun saat tidur. 

Di dalam otak manusia, terdapat sekitar 100.000.000.000 atau 100 miliar neuron, yang mampu menggerakkan informasi di sinyal saraf dengan kecepatan 400 kilometer per jam!

----

Kuis!

Apa yang terjadi ketika kita tidur?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT