Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia.

4 Makanan yang Bisa Bikin Tulang Cepat Rapuh, Masih Sering Makan?

Fransiska Viola Gina - Minggu, 5 November 2023 | 08:30 WIB

kues1

Makanan yang bisa bikin tulang cepat rapuh.

Bobo.id - Tubuh manusia terdiri dari ratusan tulang yang berfungsi untuk menyangga bentuk tubuh kita.

Selain itu membentuk rangka tubuh, tulang juga dibutuhkan oleh manusia sebagai organ gerak pasif.

Dengan tulang, kita bisa melakukan berbagai aktivitas. Mulai dari duduk, berdiri, berjalan, berenang, dan lainnya.

Tulang juga berfungsi melindungi beberapa organ tubuh, seperti tempurung kepala untuk melindungi otak.

Karena fungsinya sangat penting bagi tubuh, kita juga harus menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.

Salah satu caranya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang bisa bikin tulang cepat rapuh.

Hmm, memangnya apa saja jenis makanan yang bisa bikin tulang cepat rapuh dan keropos, Bo? Cari tahu, yuk!

1. Kandungan Garam Tinggi

Makanan yang rasanya asin memang lezat, tetapi kita tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak.

Ini karena garam dan makanan-makanan yang terlalu asin ternyata bisa menyebabkan tulang cepat rapuh.

Garam mengandung sodium yang tinggi. Nah, sodium inilah yang bisa ganggu penyerapan kalsium oleh tulang.

Diketahui bahwa garam bisa mengikat air dan kalsium hingga akhirnya tidak dapat diserap dengan baik.

Semakin banyak garam yang kita makan, itu artinya semakin banyak kalsium yang terbuang lewat keringat dan urin.

Makan makanan yang asin sebenarnya boleh-boleh saja, tetapi jangan lupa untuk batasi konsumsi harian, ya.

2. Daging Merah

Daging merah ini ada banyak jenisnya. Mulai dari daging sapi, domba, kambing, hingga produk daging olahan.

Seperti kita tahu, daging merah memang merupakan sumber protein dan sumber energi yang baik untuk tubuh.

Agar tulang kita padat dan tidak mudah rapuh, kita membutuhkan kandungan protein yang ada dalam daging.

Namun, kita tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, kebiasaan itu justru bisa berdampak buruk.

Jika kita mengonsumsi daging merah terlalu banyak, artinya protein di tubuh kita juga banyak dan akan menumpuk.

Nah, tumpukan protein ini akan menghasilkan zat sulfat yang bisa membuat kalsium keluar dari tulang.

Untuk menghindarinya, cobalah untuk membatasi konsumsi daging merah setiap hari agar tulang tidak cepat rapuh.

3. Minuman Berkafein Tinggi

Siapa sangka, ternyata makanan yang punya kafein tinggi juga bisa bikin tulang tubuh kita cepat rapuh, lo.

Konsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan bisa mengganggu penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Ketika kita minum terlalu banyak kafein, maka tubuh akan mengeluarkan lebih banyak kalsium lewat urin.

Ini artinya, tubuh kita berpotensi mengurangi asupan kalsium yang benar-benar digunakan oleh tulang kita.

Perlu diingat, kafein ini tidak hanya kopi. Teh hijau, cokelat, dan minuman berenergi juga mengandung kafein.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda diketahui mengandung fosfor yang bisa mengganggu penyerapan kalsium di tubuh.

Tidak hanya kalsium, vitamin D yang juga baik untuk tulang juga bisa jadi tidak terserap oleh tubuh kita, lo.

Akibatnya, tulang jadi kekurangan kalsium dan vitamin D sehingga tulang jadi tidak padat dan cepat rapuh.

Meski hanya segelas, minum minuman bersoda tiap hari bisa bikin efek negatif. Lebih baik perbanyak minum susu.

Nah, itulah lima makanan yang bisa bikin tulang cepat rapuh. Mulai sekarang, coba batasi konsumsinya, ya.

----

Kuis!

Apa fungsi tulang dalam tubuh manusia?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

----

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023