5 Buah Ini Bisa Bikin Tidur Malam Lebih Nyenyak, Salah Satunya Pisang

Bobo.id - Tidur merupakan suatu kebutuhan penting bagi tiap manusia. Tujuannya agar energi bisa kembali.

Yap, tidur memang bisa membuat tubuh kita lebih siap untuk menyambut dan menjalani aktivitas hari berikutnya.

Selain itu, tidur juga bisa membuat otak membersihkan racun yang tidak berguna dan melakukan perbaikan.

Sebaliknya, kalau kita susah tidur di malam hari, esok harinya, kita bisa kelelahan hingga sulit konsentrasi.

Orang yang susah tidur di malam hari, biasanya akan mengambil jalan pintas dengan minum obat tidur. 

Padahal, obat tidur diketahui punya efek buruk pada tubuh jika dikonsumsi tanpa ada intruksi dari dokter, lo.

Selain minum obat tidur, ternyata ada beberapa buah yang bisa bikin tidur lebih nyenyak, lo. Hmm, apa saja, ya?

1. Pisang

Pisang bukan hanya camilan yang lezat, tetapi juga bisa membuat tidur malam kita menjadi lebih nyenyak, lo.

Pisang mengandung triptofan, suatu zat yang diperlukan tubuh untuk memproduksi serotonin dan melatonin.

Baik serotonin maupun melatonin merupakan dua hormon yang berperan penting dalam regulasi tidur.

Baca Juga: Buah dan Sayur Makin Cantik, Seperti Apa Seni Ukir Mukimono Khas Jepang Itu?

Mengonsumsi pisang sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.

Jika kadar melatonin meningkat, maka kita menjadi lebih mudah tidur dan merasa lebih segar saat bangun.

2. Ceri

Cerit, terutama yang berwarna gelap, bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan antioksidan dan melatonin, lo.

Antioksidan ini bisa bantu lawan radikal bebas dalam tubuh, sedangkan melatonin bisa bantu atur jam biologis.

Yap, konsumsi ceri bisa memberikan kontribusi besar dalam meningkatkan kualitas tidur teman-teman.

Kita bisa makan segenggam ceri atau kalau mau lebih segar, kita bisa membuatnya sebagai jus.

3. Alpukat

Termasuk salah satu buah yang banyak disukai anak-anak, ternyata alpukat juga bisa bikin tidur nyenyak.

Diketahui, buah alpukat kaya akan lemak sehat dan magnesium. Hmm, memang apa fungsinya, Bo?

Lemak sehat bisa bantu jaga kadar gula darah tetap stabil dan magnesium punya efek relaks pada otot.

Baca Juga: Bolehkah Kita Makan Buah pada Malam Hari? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Ini membuat alpukat jadi pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi menjelang tidur agar lebih nyenyak.

4. Nanas

Buah lain yang bisa dinikmati sebelum tidur adalah nanas. Buah ini bisa meningkatkan kualitas tidur kita.

Setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh bisa meningkat hingga sebesar 266 persen, teman-teman.

Ini artinya, jika kita secara teratur mengonsumsi nanas sebelum tidur, maka kita bisa tidur dengan nyenyak.

Tak hanya itu, nanas juga punya nutrisi tinggi. Ada berbagai vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Nanas juga dikenal untuk mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga bantu pencernaan.

5. Anggur

Tahukah teman-teman? Ternyata anggur juga baik dikonsumsi agar tubuh kita bisa tidur lebih nyenyak, lo.

Sebab, anggur memiliki kandungan melatonin, kalsium, zat besi, asam folat, vitamin K, vitamin C, kalium, hingga serat.

Vitamin C dalam anggur diperlukan untuk memproduksi seratonin, yakni bahan kimia yang bantu atur siklus tidur.

Baca Juga: 6 Jenis Tomat yang Bisa Jadi Camilan Sekaligus Bumbu Masakan, Pernah Coba?

Tidak hanya itu, buah anggur itu ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya. Apa saja, Bo?

Anggur bisa menyehatkan jantung, mengurangi tekanan darah, hingga menurunkan risiko peradangan tubuh.

Nah, itulah beberapa buah yang bisa bikin tidur jadi lebih nyenyak. Jangan lupa siapkan sebelum tidur malam, ya.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan triptofan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT