5 Buah Ini Bisa Bikin Tidur Malam Lebih Nyenyak, Salah Satunya Pisang

Ini membuat alpukat jadi pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi menjelang tidur agar lebih nyenyak.

4. Nanas

Buah lain yang bisa dinikmati sebelum tidur adalah nanas. Buah ini bisa meningkatkan kualitas tidur kita.

Setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh bisa meningkat hingga sebesar 266 persen, teman-teman.

Ini artinya, jika kita secara teratur mengonsumsi nanas sebelum tidur, maka kita bisa tidur dengan nyenyak.

Tak hanya itu, nanas juga punya nutrisi tinggi. Ada berbagai vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Nanas juga dikenal untuk mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga bantu pencernaan.

5. Anggur

Tahukah teman-teman? Ternyata anggur juga baik dikonsumsi agar tubuh kita bisa tidur lebih nyenyak, lo.

Sebab, anggur memiliki kandungan melatonin, kalsium, zat besi, asam folat, vitamin K, vitamin C, kalium, hingga serat.

Vitamin C dalam anggur diperlukan untuk memproduksi seratonin, yakni bahan kimia yang bantu atur siklus tidur.

Baca Juga: 6 Jenis Tomat yang Bisa Jadi Camilan Sekaligus Bumbu Masakan, Pernah Coba?

PROMOTED CONTENT