Bobo.id - Renang adalah salah satu aktivitas fisik yang bukan hanya menyenangkan tapi juga menyehatkan.
Nah, kali ini pada materi kelas 3 SD, teman-teman akan belajar tentang olahraga berenang.
Dari berenang ada banyak hal yang bisa kita pelajari, dari gerakan dasar, manfaat, hingga gaya yang bisa dilakukan.
Berenang memang bisa dilakukan dengan berbagai jenis gaya yang tentunya bisa kita latih.
Ada teknik berenang dengan gaya bebas hingga gaya kupu-kupu yang bisa teman-teman coba.
Berikut akan dikenalkan dengan keempat gaya berenang tersebut.
Olahraga berenang akan semakin menyenangkan saat kita bisa melakukan berbagai gaya. Ada empat gaya yang bisa kita coba pelajari.
Berikut akan dijelaskan tentang keempat gaya dalam berenang yang sudah disebutkan.
Gaya bebas dikenal juga dengan nama freestyle dan menjadi gaya berenang yang paling mudah dipelajari.
Jenis gaya ini, akan membuat teman-teman bisa meluncur cepat di dalam air tanpa merasa takut kelelahan dengan cepat.
Baca Juga: 3 Teknik Latihan Mengambang saat Berenang, Materi Kelas 3 SD
Bila ingin melakukan gaya ini, teman-teman hanya perlu membuat kaki tetap lurus lalu tendang kaki ke atas dan bawah secara bergantian serta cepat.
Setelah itu, tarik satu lengan agar lurus ke depan kepala dan bersikap melakukan gerakan mendayung.
Gerakan mendayung ini dilakukan dengan menarik satu lengan di bawah tubuh sampai ke paha dan keluarkan dari air hingga kembali ke dalam air di depan kepala.
Dengan bergantian, kedua lengan harus melakukan gerakan tersebut selama berenang.
Gerakan tangan inilah yang akan membuat tubuh bergerak selama berenang.
Ada juga gaya dada yang banyak direkomendasikan untuk orang yang baru mulai belajar berenang.
Gerakan ini mirip seperti seekor katak berenang sehingga disebut juga dengan gaya katak.
Untuk melakukan gaya ini, teman-teman perlu mengapung dengan bagian perut dan wajah menghadap ke air.
Lalu luruskan kaki dan regangkan jari-jari kaki, tekuk lutut perlahan ke arah bawah kemudian menendang ke luar.
Pastikan untuk menyatukan kembali kedua kaki dan ulangi gerakan ini hingga lancar.
Sedangkan untuk gerakan lengan, lakukan gerakan mendayung setengah lingkaran ke arah luar.
Baca Juga: Apa Saja Perlengkapan Belajar Berenang yang Aman? Materi Kelas 3 SD
Arah gerakan ini akan membuat tubuh teman-teman bergerak maju.
Setelah mendayung satukan kedua lengan di bawah dada dan luruskan kembali lengan ke depan seperti akan membelah air.
Saat kedua tangan mulai menyatu, angkat kepala untuk menarik napas.
Teman-teman juga bisa melakukan gaya punggung yang dilakukan dengan menggunakan punggung sebagai tumpuan.
Selain itu, gaya ini juga cocok dilakukan untuk teman-teman yang punya masalah punggung, lo.
Pada umumnya, gerakan berenang gaya punggung mirip seperti gaya bebas, namun punggung ada di bawah.
Jadi, teman-teman harus mengapung dengan posisi telentang, lalu regangkan tubuh selama mungkin.
Kemudian, luruskan kaki dan tendang kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian, sementara lutut selalu berada di bawah air.
Sedangkan lengan ditarik ke arah luar air dengan bagian ibu jari terlebih dahulu, kemudian luruskan hingga ke atas bahu.
Masukan tangan ke dalam air dengan jari kelingking yang paling awal. Lanjutkan dengan mendorong lengan di bawah air sampai ke paha dan lakukan secara terus menerus.
Ada juga gaya kupu-kupu yang menjadi gaya paling sulit dilakukan, namun terkenal bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mencari Informasi Penting pada Teks Bacaan 'Bandeng Presto', Materi Kelas 3 SD
Gaya ini dilakukan dengan mengapung dan perut serta wajah menghadap air, kemudian gerakan tubuh.
Sehingga gerakan ini akan membuat kepala hingga ujung kaki bergerak mencambuk, menekuk, dan meluruskan lutut.
Bila dilihat gerakan ini akan mirip seperti lumba-lumba berenang, lo.
Selama berenang, pastikan jaga jarak antar dua kaki tetap berdekatan, kemudian kedua tangan ada di dalam air secara bersamaan.
Lengan hingga pinggul akan menjadi dayung yang menciptakan dorongan. Lalu tarik lengan ke atas permukaan air untuk memulai gerakan mendayung lagi.
Sedangkan untuk menarik napas, dorong dagu ke permukaan air menjelang akhir dorongan. Lalu saat lengan kembali masuk ke air kembalikan wajah ke dalam air dan buang napas.
Itu empat jenis gaya berenang dari yang paling umum dipelajari hingga yang paling sulit.
----
| Kuis! |
| Apa manfaat dari berenang? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Menuju Dua Dekade, National Geographic Indonesia Gelar Pameran Foto Sudut Pandang Baru Peluang Bumi
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR