Orang dengan diabetes harus konsultasi dengan dokter tentang jumlah nanas yang aman untuk dikonsumsi.
2. Mangga
Mangga memiliki kandungan gula tinggi. Satu buah mangga berukuran sedang mengandung sekitar 23 gram gula.
Artinya, konsumsi dua buah mangga dalam sekali makan sama dengan setengah asupan gula harian.
Oleh karena itu, penyandang diabetes harus membatasi konsumsi mangga untuk mencegah lonjakan gula.
Mangga juga tak disarankan bagi orang yang sedang menjaga berat badan dan mengurangi konsumsi gula.
Solusi lain adalah dengan memilih mangga kecil dan kombinasikan dengan sumber protein seperti yogurt.
3. Anggur
Anggur dikenal sebagai buah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik. Tetapi, anggur juga tinggi gula.
Satu cangkir anggur atau sekitar 150 gram diketahui mengandung sekitar 16 gram gula, teman-teman.
Untuk itu, penting untuk memerhatikan jumlah anggur yang dikonsumsi setiap harinya. Jangan terlalu banyak.
Baca Juga: Kenapa Buah Durian Punya Aroma yang Menyengat? Ternyata Ini Alasannya
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR