5 Buah yang Punya Kandungan Vitamin A Tinggi, Bikin Mata Lebih Sehat

Dengan nutrisinya yang lengkap, kita bisa makan buah mangga secara langsung atau dengan dibuat jus.

2. Pepaya

Berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, pepaya punya rasa yang manis serta kaya nutrisi, termasuk vitamin A.

Ketika kita makan buah pepaya dalam porsi 100 gram, itu artinya kita sudah memenuhi 259 mcg vitamin A.

Sama seperti pada buah mangga, vitamin A dalam pepaua ini berbentuk beta-karoten, yakni provitamin A.

Selain vitamin A, pepaya juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat, seperti vitamin C, B6, serat, dan kalium.

Selain untuk mata, pepaya juga bisa mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit dan perut kembung, lo.

3. Jambu Biji

Jambu biji adalah buah tropis yang sering dijadikan sebagai jus. Buah ini kaya nutrisi, termasuk vitamin A.

Dalam 100 gram jambu biji, ada 250 mcg vitamin A. Jumlah ini setara dengan 35% kebutuhan harian vitamin A.

Pada jambu biji, vitamin A berbentuk beta-karoten. Nantinya, beta-kartoten bisa diubah jadi vitamin A oleh tubuh.

Baca Juga: Bukan Hanya Sehatkan Mata, Ternyata Ini 5 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh

PROMOTED CONTENT