5 Buah yang Punya Kandungan Vitamin A Tinggi, Bikin Mata Lebih Sehat

Vitamin A pada jambu biji bisa membantu produksi pigmen yang berperan dalam penglihatan di malam hari.

O iya, jambu biji ini juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti vitamin C, vitamin B, serat, dan kalium.

4. Semangka

Semangka memiliki kandungan vitamin A tinggi. Dalam 100 gram semangka, terkandung 259 mcg vitamin A, lo.

Jumlah ini diketahui setara dengan 37% kebutuhan vitamin A harian untuk orang dewasa, teman-teman.

Selain vitamin A, buah semangka juga punya kandungan kalium, magnesium, vitamin B, serta vitamin C.

Dengan rutin konsumsi buah ini, maka peradangan bisa dicegah, kulit dan rambut sehat, serta jantung sehat.

5. Blewah

Blewah menjadi salah satu buah yang populer di kalangan masyarakat karena rasanya yang sangat segar.

Selain bisa menghilangkan rasa haus, ternyata blewah juga baik untuk kesehatan mata kita, teman-teman.

Ini karena kandungan vitamin A yang cukup tinggi di blewah. Dalam 160 gram blewah, vitamin A ada 270 mcg.

Baca Juga: Meski Baik untuk Mata, Kenapa Kita Tidak Boleh Kelebihan Vitamin A?

PROMOTED CONTENT