Manfaat dan Cara Melakukan Lompat Tali, Materi PJOK Kelas 3 SD

Dengan begitu, teman-teman tidak akan mudah terjatuh selama melakukan latihan lompat tali.

Bahkan pada tingkatan lebih mahir, seseorang bisa melakukan satu kali lompatan dengan dua kali putaran tali.

3. Memperkuat Kepadatan Tulang

Dengan melakukan lompat tali, teman-teman juga akan mendapatkan manfaat berupa kesehatan tulang.

Gerakan lompat tali akan membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi lebih kuat.

Dalam sebuah riset tahun 2015, sudah dibuktikan bahwa melakukan lompat tali secara rutin akan meningkatkan kepadatan pada otot pinggul.

Karena itu, olahraga ini bisa membantu mencegah osteoporosis selagi masih muda.

4. Menguatkan Berbagai Otot

Melakukan latihan lompat tali secara rutin juga bisa membantu menguatkan otot pada tubuh.

Gerakan lompat tali ini akan membuat otot tangan, pinggul, hingga kaki menjadi lebih kuat.

Namun dari ketiganya, otot kaki yang akan bekerja paling keras sehingga bisa membuat kaki jadi lebih kuat.

Dengan begitu, teman-teman tidak akan mudah kelelahan saat berjalan jauh atau berlari dengan jarak dekat.

Teman-teman yang baru pertama melakukan gerakan ini mungkin akan kesulitan, namun jangan berhenti mencoba hingga tubuh bisa terbiasa.

Baca Juga: Sebutkan Aturan Dasar dalam Permainan Futsal, Materi PJOK Kelas 6 SD

PROMOTED CONTENT