Kenapa Marah Sering Dikaitkan dengan Penyakit Darat Tinggi? Ini Penjelasannya

Jadi, penting bagi kita untuk tahu cara mengelola emosi marah yang khususnya disebabkan oleh stres.

Cara Mengelola Rasa Marah

Ada beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan untuk mengontrol rasa marah yang terjadi pada kita.

Tentunya cara ini bukan hanya baik untuk orang dengan masalah darah tinggi jangka panjang tapi pada semua orang.

1. Berpikir Sebelum Berbicara

Dikutip dari Klikdokter, cara pertama yang bisa dilakukan adalah selalu berpikir sebelum mulai berbicara.

Cara ini bisa mengurangi risiko kita mengeluarkan kata-kata yang nantinya akan disesali.

Jadi, luangkan sedikit waktu untuk berpikir sejenak dan mengatur napas sebelum berbicara.

2. Olahraga Rutin

Cara kedua adalah dengan selalu melakukan olahraga rutin. Aktivitas fisik memberikan dampak besar pada pengaturan stres.

Selain meluangkan waktu untuk olahraga ringan, teman-teman juga bisa melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki saat sedang marah.

Baca Juga: Mengapa Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Olahraga? Ini Alasannya

PROMOTED CONTENT