Sering Sembelit saat Puasa, Ini 5 Makanan yang Baiknya Dihindari

Gula rafinasi dapat menarik air dari usus besar, sehingga feses menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.

Selain itu, makanan dan minuman manis juga cenderung rendah serat yang dibutuhkan untuk melancarkan pencernaan.

4. Pisang Belum Matang

Pisang memang dikenal sebagai buah yang kaya serat. Namun, tahukah teman-teman bahwa pisang mentah justru bisa menyebabkan sembelit?

Ini karena pisang mentah mengandung tanin, zat yang dapat membuat feses menjadi lebih padat.

Sebaliknya, pisang yang sudah matang mengandung lebih sedikit tanin dan lebih banyak serat yang justru membantu melancarkan pencernaan.

Jadi, pastikan teman-teman mengonsumsi pisang yang sudah matang selama berpuasa.

5. Produk Susu

Produk susu seperti susu sapi, keju, dan yogurt juga harus dibatasi selama bulan Ramadan.

Beragam makanan itu mengandung laktosa, yaitu jenis gula yang terdapat pada susu.

Beberapa orang, terutama orang dewasa, mengalami kesulitan mencerna laktosa yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, diare, atau sembelit.

Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Kenapa Kita Cepat Kenyang saat Berbuka Puasa?

PROMOTED CONTENT