Tak Sempat Makan, Bolehkah Hanya Minum Air Putih saat Sahur? Ini Penjelasannya

Saat sahur, kita bisa makan makanan berserat tinggi yang bikin perut kenyang lebih lama. Berikut diantaranya:

• Kacang panjang
• Kacang polong
• Buncis
• Jamur
• Alpukat
• Sayur dan buah-buahan

2. Protein

Selain makanan beserat, jangan lupa untuk mengonsumsi protein sehat minim lemak jahat saat sahur, ya.

Makan protein bisa mengurangi hormon pemicu lapar dibandingkan dengan sahur dengan hanya dengan air putih.

Contoh makanan berprotein tinggi, seperti daging tanpa lemak, ikan panggang, ayam tak digoreng, dan telur rebus.

3. Karbohidrat

Karbohidrat penting sebagai sumber tenaga. Oleh karena itu, karbohidrat sangat penting untuk sahur.

Namun, cara konsumsi karbohidrat perlu diperhatikan agar gula darah dan hormon insulin tidak melonjak.

Coba konsumsi karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, pisang, atau roti setelah makan serat dan protein.

Serat dan protein bisa melapisi usus sehingga karbohidrat bergerak lambat dan glukosa diserap lebih sedikit.

Selain komposisi makanan di atas, jangan lupa untuk minum air putih saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi, ya.

Nah, itulah penjelasan tentang boleh atau tiduknya sahur hanya dengan minum air putih. Semoga bermanfaat, ya.

PROMOTED CONTENT