Baiknya Dibatasi, Ini 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Buat Mudah Dehidrasi saat Puasa

Bobo.id - Selama berpuasa, teman-teman berpotensi mengalami dehidrasi karena tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam.

Namun, masalah dehidrasi bisa jadi tidak terlalu parah bila teman-teman menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan buka puasa.

Jadi, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang memang bisa memicu terjadinya dehidrasi lebih cepat saat berpuasa.

Nah, agar puasa bisa berjalan lancar, berikut akan dijelaskan beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa sebabkan dehidrasi.

Minuman dan Makanan Buat Mudah Dehidrasi

1. Kopi

Kopi adalah salah satu jenis minuman yang termasuk dalam daftar penyebab cepat dehidrasi saat puasa.

Minuman ini punya kandungan kafein yang bisa menyebabkan dehidrasi selama puasa.

Walau kandungan kafein pada kopi bisa buat kita tidak mengantuk, tapi minuman ini baiknya tidak diminum saat sahur.

Meski orang yang minum kopi akan terjaga, dehidrasi juga akan terjadi selama berpuasa.

2. Teh

Baca Juga: Sering Buat Tak Nyaman, Ini 5 Cara Mengatasi Bibir Kering Selama Puasa

Minuman kedua adalah teh yang juga mengandung kafein di dalamnya.

Teh adalah salah satu jenis minuman yang umum disajikan saat buka puasa ataupun sahur.

Padahal, teh adalah minuman yang bisa buat kita semakin haus setelah meminumnya, lo.

Pada teh terdapat kadungan gula dan kafein yang buat kita lebih cepat dehidrasi hingga merasa sangat haus.

3. Soda

Minuman bersoda juga bisa jadi salah satu jenis minuman yang harus dihindari saat sahur, ya.

Soda bisa mengandung gula dan kafein dalam jumlah tinggi yang tidak hilangkan rasa haus justru semakin merasa haus.

Bahkan minuman ini bisa meningkatkan kadar gula darah yang membuat tubuh mengambil banyak ari dari sel untuk mengembalikan kadar glukosa dalam tubuh.

Tentunya itu akan membuat kadar air dalam tubuh berkurang cukup banyak dan sebabkan rasa haus.

4. Makanan Pedas

Makanan pedas juga dapat sebabkan dehidrasi, karena keringat yang dikeluarkan tubuh.

Baca Juga: Suka Makan Pedas? Ini 5 Makanan Pedas Khas Korea Selatan yang Harus Dicoba

Makan makanan pedas dapat memicu peningkatan produksi keringat, yang dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh lebih cepat.

Jadi, selama puasa, hindari makanan yang terlalu pedas untuk menghindari risiko dehidrasi, ya.

Jika teman-teman suka makanan pedas, pastikan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang lebih kecil.

Jangan lupa untuk selalu minum cukup air untuk menggantikan cairan yang hilang.

5. Makanan Asin

Makanan yang tinggi garam seperti keripik, kacang asin, dan makanan kalengan juga dapat menyebabkan dehidrasi selama puasa.

Garam berlebih akan membuat tubuh menyimpan lebih banyak air, yang dapat menyebabkan kekurangan cairan.

Selama bulan puasa, sebaiknya hindari makanan yang tinggi garam dan pilihlah makanan yang lebih rendah garam untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

6. Makanan Manis Berlebihan

Makanan yang mengandung gula tambahan seperti permen dan beragam kue dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang tajam.

Kondisi ini dapat menyebabkan rasa haus dan dehidrasi selama puasa.

Baca Juga: Kenapa Kita Bisa Sakit Kepala saat Kurang Minum Air? Ternyata Ini Alasannya

Jadi, sebaiknya hindari makanan manis berlebihan dan pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau camilan yang rendah gula untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Nah, itu beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menyebabkan kita dehidrasi selama puasa.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa kandungan pada kopi yang sebabkan dehidrasi?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT