5 Cara Mudah Mengatasi Kantuk saat Menjalankan Puasa, Mudah Dilakukan

Bobo.id - Setiap orang tentu pernah mengalami kantuk. 

Kantuk adalah kondisi ketika seseorang merasa ingin tidur, karena tubuh lemas, lelah, dan kurang bertenaga. 

Kebanyakan orang merasa mengantuk saat siang hari, ketika sebagian besar energi tubuh sudah digunakan dan mulai membutuhkan asupan tambahan. 

Namun, mengatasi kantuk dengan mencari asupan makanan tidak bisa dilakukan saat kita menjalankan puasa. 

Jika tidak diatasi, kantuk dapat terus berlangsung, sehingga mengganggu aktivitas yang dilakukan. 

Tidak perlu khawatir, berikut ini Bobo punya rekomendasi cara mudah mengatasi kantuk saat puasa. 

Yuk, simak!

Cara Mengatasi Kantuk saat Puasa

1. Beri Waktu Istirahat Sejenak

Mengantuk juga bisa terjadi karena otak sedang memberi tahu bahwa tubuh kita perlu beristirahat. 

Nah, saat berpuasa, kita sebaiknya memiliki beberapa menit untuk beristirahat dari aktivitas, agar tenaga dapat terisi kembali. 

Baca Juga: Mengapa Berat Badan Sering Naik saat Puasa? Ternyata Ini 5 Penyebabnya

Meski tidak makan atau minum, teman-teman bisa menggunakan waktu istirahat untuk memejamkan mata sejenak dan bersantai. 

Istirahat singkat selama 15-30 menit dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh.

2. Lakukan Aktivitas Ringan

Jika sudah memberi waktu bagi tubuh untuk istirahat, namun kantuk semakin parah, lakukanlah aktivitas ringan. 

Berjalan-jalan ringan atau melakukan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kantuk.

Jika kamu merasakan kantuk saat sekolah, kamu bisa berjalan ke kamar mandi atau membantu guru membawa barang ke kantor guru untuk menghilangkan kantuk. 

Dengan berjalan, rasa kantuk perlahan akan hilang, karena tubuh mulai beradaptasi untuk menjaga tubuh tetap berdiri tegak. 

3. Melakukan Banyak Gerakan

Lakukan juga beberapa gerakan tubuh yang aktif untuk mencegah kantuk datang lagi. 

Cobalah untuk melakukan gerakan ringan atau peregangan setiap beberapa jam untuk menjaga energi tetap terjaga. 

Setelah itu, susun jadwal kegiatan yang akan dilakukan selanjutnya, misalnya ngabuburit. 

Baca Juga: Agar Tak Begah, Ini 5 Cara Mencegah Makan Berlebihan saat Buka Puasa

Hindari kegiatan terlalu berat menjelang berbuka puasa, supaya kamu tidak kehilangan energi untuk menyiapkan diri untuk berbuka. 

4. Jangan Salah Pilih Makanan

Jika teman-teman sudah berhasil mengatasi kantuk saat berpuasa, yang harus dilakukan selanjutnya yaitu mencegah kantuk datang lagi pada hari berikutnya. 

Hindari makanan berlemak dan berat untuk berbuka, karena dapat membuat tubuh merasa lebih lemas dan mengantuk.

Jangan memilih makanan tinggi gula, karena dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat menyebabkan kantuk.

Pastikan tubuh kita juga terhidrasi dengan baik saat berbuka puasa dan sahur, karena dehidrasi dapat menyebabkan kantuk. 

5. Hindari Tidur Larut Malam

Baik saat berpuasa maupun tidak, tubuh kita tidak boleh terbiasa kekurangan waktu tidur. 

Faktanya, mengistirahatkan tubuh dengan tidur adalah cara terbaik untuk meningkatkan sistem imun kita serta menghindari kantuk pada siang hari. 

Oleh karena itu, jangan tidur terlalu larut setelah berbuka, dan hindari makan malam pada waktu yang terlalu dekat dengan jam tidur. 

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

Baca Juga: Bisa Menghambat Puasa, Ini Contoh Kebiasaan yang Harus Dihindari saat Sahur

----

Kuis!

Kenapa kantuk datang pada siang hari?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT