Dikutip dari Gramedia Blog, agar bisa mendapatkan beberapa manfaat tersebut, berikut beberapa contoh pemanasan yang bisa dilakukan.
Gerakan ini baiknya dilakukan pertama kali, karena pemanasan baiknya dimulai dari tubuh bagian atas.
Lakukan gerakan memutar kepala dengan posisi tubuh berdiri tegak lalu hadapkan kepala ke arah depan.
Lalu putar kepala ke arah kiri sebanyak delapan putaran, kemudian ganti ke arah kanan dengan jumlah yang sama.
Setelah pemanasan bagian kepala, lakukan juga pemanasan pada bagian lengan.
Untuk melakukannya, pastikan posisi tubuh masih sama seperti pemanasan memutar kepala.
Lalu rentangkan kedua tangan dan putar kedua lengan ke arah dalam sebanyak sepuluh kali.
Lanjutkan dengan putar kembali ke arah luar sebanyak sepuluh kali.
Masih dia area tangan, teman-teman harus melakukan peregangan dengan memutar bahu serta pergelangan tangan.
Caranya dengan posisikan tubuh tegap menghadap ke depan, lalu putar bahu ke arah dalam dan ke luar sebanyak delapan putaran.
Lakukan juga peregangan pada area pergelangan tangan dengan memutarnya ke arah luar dan dalam sebanyak delapan putaran.
Baca Juga: Mengapa Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Olahraga? Ini Alasannya
Bobo Funfair Digelar di Semarang, Bisa Ketemu Bobo Sekaligus Wisata Kuliner Nusantara
| Source | : | Gramedia Blog |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR