Manfaat dan Cara Melatih Kelincahan Tubuh, Materi PJOK Kelas 3 SD

- Membantu mempermudah orientasi pada musuh atau lawan main, khususnya pada permainan olahraga.

- Membantu mempermudah adaptasi pada lingkungan sekitar.

- Mempermudah koordinasi pada situasi atau gerakan ganda baik saat olahraga atau kegiatan sehari-hari.

- Menurunkan risiko terkena penyakit berat atau kronis, seperti sakit jantung, stroke, diabetes, hingga kanker.

- Memperbaiki suasana hati karena selama latihan, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin.

- Latihan kelincahan membantu membuat tidur jadi lebih lelap.

Nah, untuk mendapatkan beragam manfaat itu, berikut ada beberapa cara mudah melakukan latihan kelincahan.

Cara Melatih Kelincahan Tubuh

1. Latihan Lari Lurus dengan Bolak Balik

Latihan ini cukup mudah dilakukan dan teman-teman tidak membutuhkan alat bantu.

Untuk melakukannya, cukup cari tempat yang cukup luas, kemudian beri tanda pada tempat mulai lari dan tempat teman-teman berhenti.

Kemudian larilah menuju tanda yang sudah disiapkan, setelah sampai, langsung putar badan dan kembali lari ke tanda awal.

Lakukan gerakan ini beberapa kali dengan lari cepat. Teman-teman bisa juga mengukur waktu berlari.

Baca Juga: 8 Manfaat Melakukan Gerakan Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 3 SD

PROMOTED CONTENT