Cocok untuk Obesitas, Ini 5 Jenis Olahraga yang Aman untuk Sendi

Keuntungan lain dari berenang adalah membantu memperbaiki postur dan memperkuat otot inti, yang berperan penting dalam menjaga stabilitas sendi.

Selain itu, resistensi air membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot tanpa risiko cedera tinggi.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang aman untuk dilakukan untuk teman-teman yang memiliki masalah sendi.

Selain itu, aktivitas ini membantu menguatkan otot-otot kaki, terutama otot paha dan betis, tanpa memberikan tekanan langsung pada sendi lutut dan pergelangan kaki.

Selain itu, bersepeda juga membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membakar kalori, yang berdampak pada penurunan berat badan.

Berat badan yang ideal sangat penting untuk mengurangi tekanan pada sendi, terutama sendi lutut dan pinggul.

Bagi teman-teman yang memiliki masalah keseimbangan atau nyeri punggung, bersepeda statis bisa jadi olahraga yang bantu mengatasi.

3. Yoga

Yoga adalah kegiatan yang menggabungkan peregangan, penguatan otot, dan meditasi, yang menjadikannya sangat baik untuk kesehatan sendi.

Latihan yoga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, yang sangat penting untuk mendukung sendi dan mencegah cedera.

Baca Juga: Sering Alami Masalah Lambung? Ini 5 Olahraga yang Bisa Bantu Obati

PROMOTED CONTENT