Tips Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang agar Terhindar dari Penyakit

Bobo.id - Teman-teman, bagaimana kamu menjaga kesehatan sendi dan tulang? 

Selain otot, tulang dapat digerakkan karena dibantu oleh sendi-sendi atau persendian. Sendi adalah penghubung antartulang yang membuat tulang dapat digerakkan.

Sementara, persendian adalah hubungan antar tulang-tulang yang membentuk sistem gerak pada manusia. 

Dengan otot, tulang, dan sendi kita bisa menggerakkan seluruh tubuh dan melakukan aktivitas sehari-hari. 

Tulang dan otot harus dijaga kesehatannya dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi. 

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan sendi, Bo? 

Yuk, cari tahu bersama!

Tips Jaga Kesehatan Sendi

Berikut ini beberapa tips dan cara menjaga kesehatan sendi. 

1. Mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak (salmon, makarel), sayuran hijau, dan produk susu. 

2. Makan buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan. 

Baca Juga: Tidak Sulit, Ini Tips Melatih Anak Kucing Buang Air di Litter Box

3. Melakukan olahraga yang dapat menguatkan sendi, seperti latihan beban, latihan kelenturan, dan aerobik ringan. 

4. Rutin jalan kaki atau berolahraga seperti lari dan bersepeda. 

5. Saat berolahraga, gunakan perlengkapan pelindung. 

6. Menjaga berat badan ideal atau tidak berlebihan. 

7. Jaga postur tubuh yang baik untuk mengurangi tekanan pada sendi.

8. Hindari kebiasaan buruk dan tidak sehat. 

9. Jika ada masalah dengan sendi, lakukan pemeriksaan secara rutin. 

Contoh Gangguan pada Sendi

Dengan melakukan tips menjaga kesehatan sendi, kita bisa menghindari penyakit atau gangguan sendi, seperti: 

- Dislokasi terjadi karena pergeseran tulang penyusun sendi dari posisi awal karena jaringan ligamen yang sobek. 

- Ankilosis adalah gangguan yang terjadi karena persendian tidak berfungsi sesuai dengan fungsinya masing-masing. 

Baca Juga: 10 Tips Mudah dan Aman Redakan Sakit Perut Setelah Makan Pedas

- Artritis merupakan gangguan yang disebabkan oleh adanya peradangan pada sendi. Artritis dibedakan menjadi 3, yaitu rematoid, osteoartritis, dan gautartritis. 

• Rematoid terjadi karena adanya jaringan yang tumbuh di dalam sendi, mengeras, dan menyebabkan sendi tidak dapat digerakkan. 

• Osteoartritis terjadi karena tulang rawan yang menghubungkan persendian menipis.

• Gautartritis terjadi karena kegagalan metabolisme asam urat yang menyebabkan penimbunan asam urat pada persendian. 

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa saja fungsi sendi bagi otot dan tulang?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT