Tidak Terasa Manis, Tapi Kenapa Nasi Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah?

Bahkan bila ini terjadi terus menerus bisa menyebabkan terjadinya komplikasi diabetes.

Selain itu, mengonsumsi nasi putih secara berlebihan bisa meningkatkan risiko diabetes hingga 11 persen pada orang sehat, lo.

Jadi, penting untuk membatasi konsumsi jumlah nasi. Berikut akan dijelaskan cara mengonsumsi nasi yang aman.

Cara Makan Nasi yang Aman untuk Diabetes

Meski sudah dijelaskan kalau nasi menyebabkan peningkatan kadar gula darah, orang yang mengalami diabetes tidak harus langsung menghindarinya.

Para pasien diabetes masih bisa mengonsumsi nasi, namun dengan beberapa aturan tertentu.

Dikutip dari Medical News Today, para pasien diabetes bisa menghitung jumlah kalori yang bisa diperoleh untuk mencegah meningkatnya gula darah.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar nasi tetap bisa dimakan oleh pasien diabetes.

Pertama, membatasi jumlah nasi yang dimakan. Jadi, teman-teman juga bisa memadukan nasi dengan jenis karbohidrat lain yang lebih aman.

Jenis karbohidrat yang aman selain nasi ada kacang-kacangan, gandum, beras merah, atau beberapa buah seperti pepaya.

Kedua, perhatikan jenis bumbu atau saus yang digunakan saat akan makan. Pastikan bumbu-bumbu tidak mengandung banyak gula atau karbohidrat.

Baca Juga: Benarkah Makanan Instan Bisa Menyebabkan Diabetes? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT