3 Latihan Gerakan Mendarat dalam Senam Ketangkasan, Materi Kelas 5 SD

Gerakan bergantung dilakukan pada palang tunggal. Jika tak ada, gerakan ini bisa dilakukan di dahan pohon.

Dalam pelaksanaannya, gerakan bergantung dan berayun membutuhkan kekuatan otot lengan dan otot bahu.

Baca Juga: 3 Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat, Materi PJOK Kelas 5 SD

Berikut ini merupakan cara melakukan gerakan bergantungan pada palang tunggal dari awal hingga mendarat:

- Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.

- Meloncat untuk bergantung pada palang tunggal.

- Jarak kedua tangan selebar bahu dan kedua lengan lurus.

- Tahan posisi selama beberapa saat dengan tubuh dan kedua kaki lurus.

- Gerakkan kedua kaki pelan-pelan dan berayun ke depan dan belakang.

- Lakukan berulang kali hingga tubuh merasakan kondisi mengayun.

- Pendaratan gerakan bergantung dilakukan dengan kedua kaki yang menekuk.

2. Lompat Kangkang

Lompat kangkang merupakan jenis senam ketangkasan yang membutuhkan teknik mendarat dalam pelaksanaannya.

PROMOTED CONTENT