Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang teknik-teknik dasar dalam olahraga senam ketangkasan.
Senam ketangkasan adalah gerak yang dilakukan dengan menggerakan dan meregangkan badan secara cepat.
Tujuan senam ketangkasan adalah untuk mendapatkan kesehatan dengan tingkat ketahanan tubuh yang tinggi.
Senam ketangkasan juga bisa membuat otot jadi kencang, menjaga kebugaran, dan menjaga postur tubuh.
Dalam senam ketangkasan, diperlukan beberapa teknik yang harus dikuasai. Salah satunya gerakan mendarat.
Di buku PJOK kelas 5 SD halaman 138, ada sebuah pertanyaan: deskripsikan tiga jenis latihan gerakan mendarat!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Istilah mendarat merujuk pada tindakan bertumpu di atas matras atau tanah setelah melayang, teman-teman.
Gerakan mendarat ini dilakukan dengan kaki. Kesalahan mendarat dapat menyebabkan cedera.
Untuk menghindari cedera, maka diperlukan latihan gerakan mendarat secara rutin. Berikut ini contohnya:
Bergantungan merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk melatih gerakan mendarat senam ketangkasan.
Gerakan bergantung dilakukan pada palang tunggal. Jika tak ada, gerakan ini bisa dilakukan di dahan pohon.
Dalam pelaksanaannya, gerakan bergantung dan berayun membutuhkan kekuatan otot lengan dan otot bahu.
Baca Juga: 3 Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat, Materi PJOK Kelas 5 SD
Berikut ini merupakan cara melakukan gerakan bergantungan pada palang tunggal dari awal hingga mendarat:
- Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.
- Meloncat untuk bergantung pada palang tunggal.
- Jarak kedua tangan selebar bahu dan kedua lengan lurus.
- Tahan posisi selama beberapa saat dengan tubuh dan kedua kaki lurus.
- Gerakkan kedua kaki pelan-pelan dan berayun ke depan dan belakang.
- Lakukan berulang kali hingga tubuh merasakan kondisi mengayun.
- Pendaratan gerakan bergantung dilakukan dengan kedua kaki yang menekuk.
Lompat kangkang merupakan jenis senam ketangkasan yang membutuhkan teknik mendarat dalam pelaksanaannya.
Lompat kangkang adalah olahraga untuk melewati peti sebagai halangan dengan cara membuka kaki atau kangkang.
Sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah membuka lebar kedua kaki ke samping kanan dan kiri.
Baca Juga: 5 Contoh Senam Ketangkasan Tanpa Menggunakan Alat, Materi PJOK Kelas 5 SD
Selain teknik awalan, tolakan, sikap di udara, teknik pendaratan juga harus diperhatikan. Berikut caranya:
- Sikap badan saat mendarat adalah condong ke depan dengan menekuk lutut.
- Arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
- Pendaratan dilakukan dengan kedua tangan lurus ke atas.
Tak jauh berbeda dengan lompat kangkang, pendaratan merupakan tahapan akhir dari gerakan lompat jongkok.
Lompat kongkok harus bisa melewati peti lompat sembari merentangkan kedua tangan dan tungkai ditekuk.
Pada lompat jongkok, pendaratan dilakukan setelah berhasil melompati peti lompat dengan cara jongkok.
Pendaratan dilakukan dengan menggunakan ujung kaki sekaligus merentangkan kedua lengan ke arah atas.
Adapun proses pendaratan ini harus dilakukan dengan menggunakan dua kaki bersamaan, tidak boleh satu-satu.
Hal yang harus diperhatikan, dalam lompat jongkok, pendaratan harus dilakukan dengan lutut yang ditekuk.
Nah, itulah beberapa jenis latihan gerakan mendarat dalam senam ketangkasan. Semoga bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Macam-Macam Gerak Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 Semester 2
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan senam ketangkasan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR