Tak Hanya Atur Asupan Makanan, Ini 5 Cara Turunkan Kadar Gula Darah Berlebih

2. Mengatur Jumlah Karbohidrat yang Dimakan

Karbohidrat merupakan sumber utama dari glukosa yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Jadi, penting bagi teman-teman untuk memilih makanan dengan kandungan karbohidrat yang sehat.

Hindari atau batasi makanan dari karbohidrat olahan dan makanan dengan tambahan gula, seperti kentang goreng, roti tawar putih, dan kue.

Sebagai gantinya, cobalah makan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, hingga kentang.

3. Makan Makanan Berserat

Teman-teman bisa memasukan beberapa jenis makanan berserat tinggi untuk dikonsumsi setiap hari.

Makanan tinggi serat bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengatur gila darah hingga menurunkan kadar gula berlebih.

Teman-teman bisa mendapatkan makanan berserat dari beragam jenis buah, biji-bijian, hingga sayuran hijau.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih dengan jumlah yang cukup juga bisa membantu mengurangi kadar gula darah dengan membantu kerja ginjal.

Baca Juga: Tidak Terasa Manis, Tapi Kenapa Nasi Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah?

PROMOTED CONTENT