Apa Pengaruh Tidur pada Pertumbuhan Tinggi Badan? #AkuSehatdanBerprestasi

Hormon pertumbuhan yang terhambat bisa berpengaruh pada kerja banyak organ, seperti jantung, paru-paru, hingga kekebalan tubuh.

Jadi, penting untuk tahu dan memenuhi kebutuhan tidur terlebih pada malam hari.

Durasi tidur yang direkomendasikan National Sleep Foundation akan berbeda-beda sesuai usia.

- Usia 0 -3 bulan butuh waktu tidur sekitar 14 -17 jam sehari.

- Usia 4 - 11 bulan butuh waktu tidur sekitar 12 - 15 jam sehari.

- Usia 1 -2 tahun butuh waktu tidur sekitar 11 -14 jam sehari.

- Usia 3 - 5 tahun butuh waktu tidur sekitar 10 - 13 jam sehari.

- Usia 6 - 13 tahun butuh waktu tidur sekitar 9 - 11 jam.

- Usia 14 - 17 tahun butuh waktu tidur sekitar 8 - 10 jam.

Dengan memenuhi waktu tidur itu, hormon pertumbuhan akan bekerja maksimal.

Namun untuk mendapatkan tubuh tinggi, perhatikan juga asupan nutrisi dan jangan lupa untuk rajin olahraga, ya.

Baca Juga: Apa Pentingnya Sarapan Pagi untuk Anak Sekolah? #AkuSehatdanBerprestasi

PROMOTED CONTENT