6 Contoh Olahraga yang Bisa Dilakukan Perorangan, Materi Kelas 3 SD

Bobo.id - Olahraga adalah hal yang penting untuk kita lakukan secara rutin untuk mendapatkan tubuh sehat.

Olahraga pun tidak selalu dilakukan bersama banyak orang atau dalam bentuk kelompok.

Ada banyak jenis olahraga perorangan yang bisa teman-teman lakukan sendiri seperti penjelasan pada materi kelas 3 SD berikut ini.

Olahraga dilakukan secara berkelompok memang menyenangkan seperti bermain sepak bola, basket, atau voli.

Tapi bila teman-teman hanya melakukan olahraga dalam bentuk kelompok, maka akan repot saat jumlah orang tidak mencukupi.

Bisa jadi teman-teman tidak berolahraga kalau tidak ada orang yang bisa diajak melakukan jenis olahraga kelompok.

Padahal tubuh tetap butuh melakukan olahraga untuk mendapatkan kesehatan tubuh.

Berikut akan dikenalkan beberapa jenis olahraga individu atau perorangan yang bisa jadi pilihan untuk bisa terus berolahraga.

Contoh Olahraga Perorangan

1. Yoga

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan secara individu dan bisa dilakukan di mana saja.

Yoga adalah olahraga yang berpusat pada olah tubuh dan pikiran yang bisa dilakukan sendiri di rumah.

Bahkan untuk teman-teman yang masih pemula, olahraga ini bisa dilakukan dengan panduan jarak jauh dengan video.

Baca Juga: Apakah yang Dimaksud dengan Permainan Bola Besar? Materi Kelas 3 SD

2. Jogging

Olahraga lain yang cukup sederhana dan bisa dilakukan seorang diri adalah jogging.

Jogging adalah olahraga dengan berlari yang bisa dilakukan pada pagi atau sore hari.

Teman-teman pun bisa melakukannya dengan berlari di sekitar rumah, atau di area jogging di lapangan atau tempat lainnya.

Olahraga ini pun cukup mudah dan tidak membutuhkan banyak alat serta bisa dilakukan seorang diri.

Bahkan dengan berlari, teman-teman bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu olahraga individu atau perorangan yang bisa dilakukan.

Sepeda memang salah satu moda transportasi yang saat menggunakannya, banyak bagian tubuh akan bergerak.

Karena itu, melakukan bersepeda juga jadi salah satu jenis olahraga yang bisa menguatkan otot tubuh khususnya kaki.

Teman-teman pun bisa melakukan olahraga sendiri atau bersama-sama dan bisa berkunjung ke banyak tempat baru yang menarik.

Sehingga olahraga jadi kegiatan yang menyenangkan serta bisa dilakukan sendiri.

4. Senam

Senam sering kali dikenali sebagai kegiatan yang dilakukan banyak orang dalam bentuk kelompok.

Baca Juga: Mengenal Gerak Ritmik Tunggal dan Ganda Serta Contohnya, Materi Kelas 3 SD

Padahal senam juga bisa dilakukan sendirian seperti senam aerobik atau zumba.

Teman-teman pun hanya membutuhkan matras dan musik untuk mengiringi gerakan senam.

5. Skipping

Skipping atau lompat tali juga merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan sendirian.

Olahraga ini hanya membutuhkan alat berupa tali untuk melakukan lompat tali.

Skipping akan membantu teman-teman mengencangkan otot perut dan sebagian besar otot di kaki.

Menariknya, olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah di rumah dan memberikan dampak besar pada tubuh.

6. Berenang

Terakhir adalah berenang yang merupakan olahraga yang membuat seluruh bagian tubuh bergerak.

Selain menyehatkan, melakukan renang juga menyenangkan karena tubuh jadi segar.

Nah, itu beberapa jenis olahraga yang bisa teman-teman lakukan secara perorangan di rumah dengan mudah.

Baca Juga: Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Handstand dan Headstand? Materi PJOK

----

Kuis!

Apa itu olahraga yoga?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT