Jika biasanya tidur telentang, cobalah untuk tidur miring atau sebaliknya. Posisi tidur yang berbeda dapat memberikan perasaan baru dan mengalihkan pikiran dari mimpi buruk.
Pastikan juga bantal dan kasur teman-teman cukup memberikan rasa nyaman dan aman.
4. Latihan Relaksasi Otot Progresif
Teman-teman juga bisa mengatasi mimpi buruk dengan melatih relaksasi otot progresif.
Latihan ini adalah teknik yang bisa membantu merilekskan tubuh dan mengurangi ketegangan otot yang mungkin timbul setelah mimpi buruk.
Untuk melakukannya, teman-teman bisa mulai dari jari kaki dengan mencoba menegangkan otot kaki selama lima detik kemudian rilekskan.
Lalu, lanjutkan pada bagian betis dengan cara menegangkan selama lima detik, lalu rilekskan.
Cara yang sama kemudian dilakukan pada bagian paha, perut, lengan, dan seterusnya.
Lakukan latihan ini secara bertahap dari ujung kaki hingga kepala. Teknik ini membantu mengalihkan pikiran dari mimpi buruk dan mempersiapkan tubuh untuk kembali tidur.
5. Membuat Kamar Tidur Nyaman
Kamar tidur yang nyaman adalah kunci untuk tidur yang nyenyak dan membantu teman-teman kembali tidur setelah mimpi buruk.
Baca Juga: Mengapa Kita Sering Tidak Bisa Mengingat Mimpi setelah Bangun Tidur?
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR