Bisa Menenangkan, Ini 5 Cara Kembali Tidur Setelah Mimpi Buruk

Ulangi tahapan mengatur napas tersebut selama beberapa kali hingga merasa lebih tenang.

Teknik ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang mengurangi rasa cemas dan menenangkan tubuh.

Setelah lebih tenang, teman-teman bisa kembali berbaring dan tidur seperti biasa.

2. Alihkan Pikiran dengan Aktivitas Ringan

Setelah mimpi buruk, pikiran kita cenderung terfokus pada gambar atau perasaan yang tidak menyenangkan.

Jadi, cobalah mengalihkan pikiran dengan melakukan aktivitas ringan yang dapat menenangkan.

Teman-teman bisa mencoba membaca buku dengan isi bacaan yang menenangkan atau mendengarkan musik santai.

Atau lakukan kegiatan menggambar atau mewarnai yang dapat membantu mengalihkan pikiran dan menenangkan diri.

Pastikan aktivitas yang teman-teman pilih tidak melibatkan layar elektronik, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat sulit tidur kembali.

3. Mengubah Posisi Tidur

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengubah posisi tidur untuk membuat tubuh merasa lebih nyaman.

Baca Juga: Sering Bergerak Saat Tidur, Apakah Hewan Bisa Bermimpi Seperti Manusia?

PROMOTED CONTENT