Selain itu, ada vitamin B2 untuk membantu sel tubuh membakar lemak, ada vitamin B3 yang berguna untuk membantu mengubah makanan menjadi energi, atau vitamin B5 yang berguna untuk memproduksi asam lemak dan hormon.
Ada juga vitamin B6 yang berguna membantu tubuh menggunakan cadangan gula dan memproduksi sel darah merah.
Vitamin B7 berguna memproduksi asam lemak dan asam amino, vitamin B9 berguna untuk mengurangi risiko kelainan bawaan pada janin, serta vitamin B12 yang berguna membantu pembentukan sel darah merah.
Berbagai jenis vitamin B ini sering disebut sebagai vitamin B kompleks karena jenisnya yang beragam.
Vitamin ini bisa didapatkan secara alami dari beberapa jenis makanan, seperti biji-bijian, nasi merah, susu, okra, asparagus, daging, hati, ikan, kerang, pisang, kurma, hingga alpukat.
Vitamin C merupakan jenis vitamin yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Kolagen merupakan serat protein yang berperan dalam menjaga kekenyalan kulit, menyembuhkan luka, dan memperkuat pembekuan darah.
Selain itu, vitamin ini juga membantu memproduksi norepinefrin dan serotonin, dua zat kimia otak yang berguna mengirim sinyal antarsyaraf.
Vitamin ini bisa didapatkan secara alami melalui beberapa jenis makanan, seperti pada buah jeruk, kentang, tomat, brokoli, bayam, dan stroberi.
Vitamin D
Baca Juga: Bagaimana Jam Makan yang Baik untuk Tubuh? #AkuSehatdanBerprestasi
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR