Macam-Macam Vitamin yang Menyehatkan dan Sumbernya #AkuSehatdanBerprestasi

Ada juga jenis vitamin D yang merupakan nutrisi membantu penyerapan kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang.

Selain itu, vitamin D juga berguna untuk meningkatkan kemampuan imun tubuh dalam melawan infeksi.

Vitamin D bisa didapatkan melalui beberapa jenis makanan seperti ikan, telur, jamur, dan hati sapi.

Tapi, ada baiknya teman-teman juga berjemur di bawah sinar matahari pagi yang membantu tubuh memproduksi vitamin D.

Vitamin E

Vitamin E merupakan jenis vitamin yang berguna untuk melindungi sel dari kerusakan.

Vitamin ini juga berguna untuk memperkuat sistem imun tubuh, membentuk sel darah merah, memperlambat penuaan, hingga mengurangi risiko penyakit katarak hingga radang sendi.

Teman-teman bisa mendapatkan asupan vitamin E secara alami dari beberapa jenis makanan, seperti buah kiwi, alpukat, telur, susu, dan kacang-kacangan.

Vitamin K

Terakhir adalah vitamin K, nutrisi penting untuk proses pembekuan darah dan menjaga kekuatan tulang.

Jadi, kekurangan vitamin ini bisa membaut teman-teman mengalami peradangan tulang hingga patah tulang, lo.

Baca Juga: Benarkah Kita Harus Minum Air Putih 8 Gelas Sehari? Ini Faktanya #AkuSehatdanBerprestasi

PROMOTED CONTENT