Macam-Macam Vitamin yang Menyehatkan dan Sumbernya #AkuSehatdanBerprestasi

Bobo.id - Teman-teman pasti pernah mendengar tentang kalau vitamin adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.

Dikutip dari Kompas.com, vitamin merupakan zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil namun sangat penting bagi kesehatan hingga pertumbuhan.

Vitamin ini, terdiri dari beberapa jenis yaitu vitamin A, B, C, D, E, dan K. Setiap jenisnya tentu memiliki fungsi yang berbeda-beda.

Kali ini, teman-teman akan dikenalkan dengan beragam jenis vitamin serta cara mendapatkannya.

Vitamin A

Dikutip dari Harvard Health Publishing, vitamin A merupakan nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatan mata, kulit, hingga beragam jaringan dalam tubuh.

Bahkan vitamin ini juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, namun perlu diimbangi dengan nutrisi lainnya.

Untuk mendapatkan vitamin ini secara alami, teman-teman mengonsumsi, hati sapi, udang, ubi jalar, wortel, susu, ikan, mentega, mangga, bayam, telur, hingga brokoli.

Vitamin B

Vitamin B adalah jenis vitamin yang terbagi menjadi delapan jenis berbeda yang dibedakan dari angka penyertanya.

Seperti vitamin B1 yang berguna untuk membantu mengubah makanan menjadi energi serta menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: Sering Jadi Campuran Berbagai Minuman, dari Mana Sebenarnya Biji Selasih Berasal?

Selain itu, ada vitamin B2 untuk membantu sel tubuh membakar lemak, ada vitamin B3 yang berguna untuk membantu mengubah makanan menjadi energi, atau vitamin B5 yang berguna untuk memproduksi asam lemak dan hormon.

Ada juga vitamin B6 yang berguna membantu tubuh menggunakan cadangan gula dan memproduksi sel darah merah.

Vitamin B7 berguna memproduksi asam lemak dan asam amino, vitamin B9 berguna untuk mengurangi risiko kelainan bawaan pada janin, serta vitamin B12 yang berguna membantu pembentukan sel darah merah.

Berbagai jenis vitamin B ini sering disebut sebagai vitamin B kompleks karena jenisnya yang beragam.

Vitamin ini bisa didapatkan secara alami dari beberapa jenis makanan, seperti biji-bijian, nasi merah, susu, okra, asparagus, daging, hati, ikan, kerang, pisang, kurma, hingga alpukat.

Vitamin C

Vitamin C merupakan jenis vitamin yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen.

Kolagen merupakan serat protein yang berperan dalam menjaga kekenyalan kulit, menyembuhkan luka, dan memperkuat pembekuan darah.

Selain itu, vitamin ini juga membantu memproduksi norepinefrin dan serotonin, dua zat kimia otak yang berguna mengirim sinyal antarsyaraf.

Vitamin ini bisa didapatkan secara alami melalui beberapa jenis makanan, seperti pada buah jeruk, kentang, tomat, brokoli, bayam, dan stroberi.

Vitamin D

Baca Juga: Bagaimana Jam Makan yang Baik untuk Tubuh? #AkuSehatdanBerprestasi

Ada juga jenis vitamin D yang merupakan nutrisi membantu penyerapan kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang.

Selain itu, vitamin D juga berguna untuk meningkatkan kemampuan imun tubuh dalam melawan infeksi.

Vitamin D bisa didapatkan melalui beberapa jenis makanan seperti ikan, telur, jamur, dan hati sapi.

Tapi, ada baiknya teman-teman juga berjemur di bawah sinar matahari pagi yang membantu tubuh memproduksi vitamin D.

Vitamin E

Vitamin E merupakan jenis vitamin yang berguna untuk melindungi sel dari kerusakan.

Vitamin ini juga berguna untuk memperkuat sistem imun tubuh, membentuk sel darah merah, memperlambat penuaan, hingga mengurangi risiko penyakit katarak hingga radang sendi.

Teman-teman bisa mendapatkan asupan vitamin E secara alami dari beberapa jenis makanan, seperti buah kiwi, alpukat, telur, susu, dan kacang-kacangan.

Vitamin K

Terakhir adalah vitamin K, nutrisi penting untuk proses pembekuan darah dan menjaga kekuatan tulang.

Jadi, kekurangan vitamin ini bisa membaut teman-teman mengalami peradangan tulang hingga patah tulang, lo.

Baca Juga: Benarkah Kita Harus Minum Air Putih 8 Gelas Sehari? Ini Faktanya #AkuSehatdanBerprestasi

Vitamin ini bisa didapatkan secara alami dengan mengonsumsi buah alpukat, kiwi, dan sayuran berdaun hijau.

Itulah beragam jenis vitamin yang diperlukan tubuh namun harus dikonsumsi secara cukup dan tidak berlebihan, ya.

----

Kuis!

Apa manfaat dari vitamin A?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT