Bobo.id - Screen time adalah istilah dalam bahasa Inggris yang berarti waktu yang dihabiskan untuk menatap layar.
Layar yang dimaksud ini tentunya bukan hanya ponsel tapi juga laptop, komputer, dan tentunya televisi.
Dari beragam jenis layar itu, kita memang bisa mendapatkan banyak hiburan dari game, film, atau tayangan hiburan lainnya.
Namun ternyata melihat layar terlalu lama bisa memberikan pengaruh buruk pada kita, lo.
Dikutip dari Hellosehat, terlalu lama melihat layar bisa membuat teman-teman mengalami masalah leher, bahu, hingga mata.
Selain itu, terlalu banyak melihat layar bisa membuat kita kurang bersosialisasi dan tentu bisa berdampak pada kehidupan sosial dan mental, lo.
Jadi, penting bagi teman-teman untuk tahu cara mengatur waktu melihat layar yang benar.
Mari simak penjelasan berikut tentang cara mengatur waktu melihat layar yang benar, ya.
1. Buat Batasan Waktu Harian
Cara pertama yang bisa teman-teman lakukan adalah membuat aturan batas waktu meliat layar dalam sehari.
Batas waktu yang baik untuk melihat layar bagi teman-teman berusia 6 hingga 12 tahun adalah maksimal 90 - 120 menit.
Baca Juga: Benarkah Tidak Boleh Menggunakan Alat Elektronik saat Hujan Petir?
Sedangkan untuk anak usia di bawah 6 tahun, baiknya melihat layar hanya sekitar satu jam saja, ya.
2. Atur Waktu Tanpa Layar
Setelah menentukan durasi untuk melihat layar, teman-teman bisa mengatur juga jadwal melihat layar.
Misalnya melihat layar bisa dilakukan sepulang sekolah di siang hari atau sore hari.
Namun, hindari melihat layar pada malam hari, ya. Melihat layar pada malam hari akan membuat teman-teman sulit tidur.
3. Buat Jadwal Kegiatan Lain
Setelah memiliki waktu yang jelas untuk melihat layar, teman-teman bisa mulai mengatur jadwal untuk melakukan kegiatan lainnya.
Teman-teman bisa mengisi waktu dengan hiburan dengan cara lain selain melihat layar.
Cobalah buat daftar kegiatan menarik tanpa harus melihat layar, seperti bersepeda, membaca buku, bermain permainan papan, atau permainan lain tanpa layar.
Nah, teman-teman bisa mengisi waktu luang dengan beragam kegiatan tersebut agar tidak bosan.
Selain itu, mengisi waktu luang dengan kegiatan yang beragam akan membuat tubuh dan mental lebih sehat, lo.
Baca Juga: Terlalu Lama Main Ponsel di Mobil Bikin Perut Mual, Bagaimana Mengatasinya?
4. Minta Bantuan Orang Tua
Cara terakhir adalah dengan meminta bantuan orang tua atau orang dewasa untuk mendampingi dan mengingatkan.
Bila teman-teman menjelaskan pada orang tua kalau ingin membatasi waktu melihat layar.
Jelaskan juga jadwal yang sudah dibuat, lalu minta orang tua membantu dengan mengingatkan.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan melihat layar berlebihan dan bisa melakukan kegiatan menarik lainnya.
Selain itu, orang tua juga bisa ikut menemani selama melakukan kegiatan melihat layar sehingga teman-teman bisa mendapatkan tontonan berkualitas.
Nah, dari penjelasan ini teman-teman tentu bisa mulai belajar membatasi waktu melihat layar agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Juga: Bukan Hanya Mata Kering, Ini 5 Dampak Akibat Terlalu Lama di Depan Komputer
----
| Kuis! |
| Apa dampak terlalu lama melihat layar? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | hellosehat |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR