Benarkah Makan Nasi Putih Bisa Bikin Berat Badan Naik? Ini Faktanya

Nah, kandungan karbohidrat yang tinggi inilah yang dianggap menjadi alasan kenapa nasi putih bikin berat badan naik. 

Selain tinggi kalori, nasi putih juga tak mengandung serat. Sebab, dalam prosesnya, sekam pada beras dikeluarkan.

Padahal, sekam itulah yang mengandung banyak serat yang sangat penting untuk mencegah terjadi obesitas.

Meski begitu, sebenarnya konsumsi nasi putih tidak langsung membuat berat badan jadi naik hingga obesitas, kok.

Kenaikan berat badan umumnya disebabkan oleh jumlah kalori masuk dan keluar yang tidak seimbang dalam tubuh.

Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda, tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kesehatan.

Apabila kita mengonsumsi nasi putih dalam jumlah yang wajar, maka nasi putih tidak akan bikin berat badan naik.

Sebaliknya, kalau teman-teman mengonsumsi nasi putih dalam jumlah banyak, maka berat badan bisa naik.

Kandungan karbohidrat dalam nasi akan disimpan menjadi tumpukan lemak jika nasi putih dikonsumsi berlebihan.

Batas Konsumsi Nasi Putih

Agar nasi putih tak bikin gemuk, kita dianjurkan hanya makan 1/4 piring atau satu genggam nasi dalam satu porsi makan.

Baca Juga: Tidak Terasa Manis, Tapi Kenapa Nasi Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah?

PROMOTED CONTENT