Jangan Asal Pilih, Ini 6 Jenis Buah yang Aman Dimakan saat Perut Kosong

Bobo.id - Saat perut dalam keadaan kosong, teman-teman tidak boleh memilih sembarang jenis makanan.

Bahkan buah pun tidak boleh sembarang jenis teman-teman makan, ya.

Buah memang jenis makanan dengan nutrisi tinggi sehingga banyak orang mengonsumsinya setiap saat termasuk pagi hari saat sarapan.

Namun, tidak semua jenis buah akan cocok jadi menu sarapan dengan perut dalam keadaan kosong.

Salah memilih jenis buah bisa menyebabkan masalah seperti diare hingga kram perut.

Jadi, bila teman-teman tetap ingin sarapan dengan makan buah, berikut ada beberapa rekomendasi buah yang bisa jadi pilihan.

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat perut kosong.

Buah ini kaya akan potasium dan magnesium yang membantu menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh.

Pisang juga mengandung serat pektin yang membantu mengatur sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

Mengonsumsi pisang saat perut kosong dapat memberikan energi instan karena kandungan gula alaminya.

Baca Juga: Perhatikan, 5 Buah Ini Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

2. Apel

Apel merupakan sumber serat yang baik dan mengandung pektin yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.

Buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.

Mengonsumsi apel saat perut kosong dapat membantu mengontrol selera makan sepanjang hari karena seratnya yang membuat kenyang lebih lama.

3. Semangka

Semangka adalah buah yang mengandung banyak air yang menjadikannya pilihan tepat untuk dikonsumsi saat perut kosong.

Buah ini dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat dan memberikan rasa segar.

Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit.

4. Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya akan enzim papain, yang membantu mencerna protein dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan kembung.

Buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin A, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Buah Enak dan Bergizi, Ini 6 Jenis Pisang yang Punya Rasa Manis

Mengonsumsi pepaya saat perut kosong dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh.

5. Mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin A dan vitamin C, serta mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Buah ini juga mengandung enzim yang membantu memecah protein dan melancarkan proses pencernaan.

Mengonsumsi mangga saat perut kosong dapat memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk memulai hari.

Selain itu, mangga juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

6. Kiwi

Kiwi adalah buah lain yang cocok untuk sarapan karena banyaknya kandungan vitamin C, vitamin K, vitamin E, folat, dan kalium.

Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan membantu mengurangi sembelit.

Mengonsumsi kiwi saat perut kosong dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, kiwi mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Baca Juga: Hati-Hati! Ini 5 Buah yang Bijinya Bisa Berbahaya Jika Sampai Tertelan

Beragam buah itu bisa teman-teman kombinasikan dengan yoghurt atau dimakan langsung.

Selain lezat, beragam buah itu aman dan bisa memberikan kebaikan pada tubuh.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa dampak makan sembarangan saat perut kosong?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT