5 Ikan yang Bagus untuk Perkembangan Otak, Salah Satunya Ikan Salmon

Bobo.id - Pintar dan jadi juara kelas adalah impian semua orang. Apakah teman-teman juga mengimpikannya?

Selain terus belajar, hal yang tak kalah penting untuk meraih mimpi itu adalah dengan makan makanan bernutrisi.

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan otak agar bisa bekerja dengan baik adalah omega-3. Nutrisi itu ada dalam ikan.

Tak hanya itu, ikan juga mengandung nutrisi seperti protein dan vitamin D yang juga penting untuk otak kita, lo.

Namun, tidak semua ikan yang kita konsumsi sehari-hari itu dapat mendukung perkembangan otak kita, nih.

Hmm, lalu, apa saja jenis ikan yang bagus untuk perkembangan otak kita, Bo? Simak informasi berikut ini, yuk!

1. Ikan Salmon

Sebagai informasi, salmon adalah salah satu ikan paling terkenal yang kaya akan nutrisi omega-3, teman-teman.

Kandungan omega-3 dalam salmon bisa bantu otak kita berkembang dengan baik dan bisa bikin kita lebih berkonsentrasi.

Omega-3 juga bisa meningkatkan memori dan kemampuan berpikir yang penting saat kita belajar hal baru di sekolah.

Selain omega-3, ikan salmon juga kaya akan vitamin D yang bisa membantu melindungi otak dari kerusakan.

Baca Juga: Membantu Kita Lebih Kreatif, Bagaimana Imajinasi Bisa Muncul di Otak?

Untuk menikmatinya, kita bisa makan salmon panggang atau sushi. Salmon juga bisa ditambahkan dalam salad, lo.

2. Ikan Tuna

Selain ikan salmon, ikan tuna jugasering kita temui dalam sandwich atau sebagai isian dalam sushi, teman-teman.

Selain rasanya yang enak, tuna juga kaya akan protein dan omega-3 yang baik untuk perkembangan otak kita.

Omega-3 dalam tuna membantu meningkatkan fungsi otak. Artinya, kita bisa berpikir lebih cepat dan lebih fokus.

Untuk menikmatinya, kita bisa makan tuna dalam bentuk salad, sandwich, sushi, atau menambahkan dalam pasta.

3. Ikan Sarden

Ikan sarden termasuk ikan yang kecil jika dibandingkan ikan lainnya. Namun jangan salah, sebab manfaatnya besar!

Ia adalah si kecil cabe rawit. Sarden kaya akan omega-3, kalsium, dan vitamin D, yang semuanya baik untuk otak kita.

Omega-3 dalam ikan sarden dapat membantu melindungi otak kita dari kerusakan dan juga tingkatkan mood kita.

Sementara itu, kandungan kalsium dan vitamin D dalam ikan sarden juga bisa bantu otak kita bekerja lebih baik.

Baca Juga: Benarkah Otak Manusia Bisa Menghasilkan Listrik? Ini Penjelasannya

Ikan sarden bisa dimakan langsung dari kaleng. Kita juga bisa menambahkannya ke dalam salad atau sandwich.

4. Ikan Kembung

Selanjutnya ada ikan kembung. Ikan kembung adalah jenis ikan yang kaya akan omega-3 dan vitamin B12.

Kandungan omega-3 dalam ikan kembung dapat membantu meningkatkan memori dan fokus pada otak kita.

Sementara itu, vitamin B12 dapat membantu menjaga otak kita tetap sehat dan cegah masalah memori di masa depan.

Teman-teman bisa menikmati ikan kembung panggang atau memasaknya dengan bumbu kesukaanmu. Hihi.

O iya, ikan kembung juga bisa dimakan sebagai bagian dari salad atau dimasukkan ke dalam sajian sandwich, lo.

5. Ikan Cod

Cod adalah ikan putih yang ringan dan lembut, dan kaya akan nutrisi penting seperti omega-3, vitamin D, dan protein.

Ikan cod membantu otak kita tetap sehat dan kuat, terutama karena omega-3 yang tingkatkan kemampuan berpikir.

Ikan cod bisa dipanggang, direbus, atau dijadikan sup. Ikan cod juga bisa dimasak dengan berbagai saus yang lezat.

Baca Juga: Dijual dengan Harga Mahal, Apa Manfaat dari Kandungan Telur Ikan Salmon?

Nah, itulah beberapa macam ikan yang baik untuk perkembangan otak kita. Jangan lupa untuk mengonsumsinya, ya!

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa saja nutrisi yang ada pada ikan salmon?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT