Jenis dan Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka

Bahkan gerakan ini akan menstabilkan otot inti dan meningkatkan massa otot.

2. Push-up

Jenis olahraga lain yang bisa dilakukan adalah push-up. Gerakan ini akan membantu melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada.

Dalam melakukan gerakan push-up, teman-teman harus bisa terlebih dulu melakukan gerakan plank dengan benar.

Bila gerakan push-up tidak dilakukan dengan benar, teman-teman bisa mengalami cedera, lo.

3. Back-up

Back-up adalah olahraga fisik sederhana yang mudah dilakukan serta membantu mengencangkan otot lengan.

Selain itu, gerakan back-up juga membantu melatih dan mengembangkan otot perut dan dada.

Bahkan dengan melakukan latihan ini, bukan hanya otot yang sehat tapi juga jantung kita, lo.

4. Squat Jump

Olahraga kebugaran jasmani lainnya adalah dengan melakukan squat jump yang bisa dilakukan dengan mudah di rumah.

Olahraga sederhana ini akan berguna untuk melatih kelincahan, menguatkan otot kaki, hingga bisa membakar kalori.

Sehingga olahraga ini akan sangat cocok untuk menjaga berat badan kita tetap ideal, lo.

5. Lari

Olahraga sederhana lain yang bisa meningkatkan kebugaran jasmani adalah dengan lari.

Baca Juga: Apa Peran Manusia pada Ekosistem? Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka

PROMOTED CONTENT