Untuk itu, apabila ingin kadar gula darah tetap stabil, porsi karbohidrat sederhananya jangan terlalu banyak, ya.
2. Kurang Mengonsumsi Serat
Tahukah teman-teman? Ternyata kandungan serat dalam makanan itu penting untuk menjaga kestabilan gula darah.
Serat membantu memperlambat proses pencernaan sehingga glukosa dilepaskan secara perlahan dalam darah.
Beberapa contoh makanan yang rendah serat, seperti roti putih, nasi putih, pasta putih, biskuit, dan lainnya.
Untuk memperkaya serat dalam makanan itu, jangan lupa untuk menambahkan buah dan sayur dalam menu sarapan.
3. Terlalu Banyak Konsumsi Lemak Jenuh
Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan tingkatkan risiko penyakit jantung, lo.
Selain itu, konsumsi lemak jenuh yang berlebihan juga dapat ganggu matebolisme gula yang ada di dalam tubuh.
Contoh menu sarapan dengan lemak jenuh tinggi adalah daging merah, susu full cream, hingga makanan olahan.
4. Minum Minuman Manis
Baca Juga: Mengapa Rasa Kantuk Sering Muncul Setelah Sarapan? Ini Alasannya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR