Buat Tak Nyaman Beraktivitas, Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Kepala Sebelah?

Bobo.id - Sakit kepala sebelah tentu masalah yang buat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.

Masalah ini pun bisa terjadi pada siapa saja dan termasuk masalah yang umum terjadi.

Tapi, tetap saja, teman-teman harus memberikan penanganan yang tepat agar rasa sakit cepat mereda.

Selain menggunakan obat, ada beberapa cara alami yang bisa teman-teman lakukan untuk mengatasi sakit kepala sebelah ini, lo.

Dikutip dari Alodokter, ada beberapa cara mudah dilakukan tanpa bantuan obat untuk mengatasi sakit kepala sebelah.

1. Istirahat dan Relaksasi

Seringkali masalah sakit kepala sebelah muncul karena dipicu oleh stres atau kelelahan.

Istirahat yang cukup dan melakukan relaksasi dapat membantu mengurangi ketegangan yang mungkin menyebabkan sakit kepala.

Jadi, cobalah untuk tidur atau beristirahat dalam ruangan yang tenang dan gelap selama beberapa saat.

Teknik pernapasan dalam juga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat sakit kepala.

2. Kompres Dingin atau Hangat

Baca Juga: Benarkah Makan Makanan Manis Bisa Buat Sakit Kepala? Ini Penjelasannya

Menerapkan kompres dingin atau hangat pada bagian kepala yang terasa sakit juga dapat membantu meredakan gejala, lo.

Kompres dingin dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sementara kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.

Teman-teman bisa memilih salah satu yang terasa lebih nyaman dan terbukti memperingan masalah sakit kepala.

3. Minum Cukup Air Putih

Dehidrasi seringkali menjadi penyebab umum sakit kepala, termasuk jenis sakit kepala sebelah.

Jadi, pastikan teman-teman cukup minum air putih setiap hari, minimal delapan gelas per hari, ya.

Ketika sakit kepala menyerang, minumlah air putih lebih banyak lagi karena hal ini dapat membantu mengurangi tingkat rasa sakit kepala.

4. Pijatan Ringan

Pijatan ringan pada titik-titik tertentu di sekitar kepala dan leher dapat membantu meredakan sakit kepala sebelah.

Teknik pijat seperti ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot yang mungkin memicu sakit kepala.

Pastikan teman-teman memijat dengan lembut bagian pelipis, leher, dan dahi secara perlahan selama beberapa menit.

Baca Juga: Sakit Kepala Bukan Berasal dari Otak yang Nyeri, Apa Sebabnya?

5. Ubah Pola Makan dan Hindari Pemicu Sakit Kepala

Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat menjadi pemicu sakit kepala, seperti makanan yang mengandung MSG, hingga kafein berlebihan.

jadi, cobalah untuk mengenali dan menghindari makanan atau minuman yang mungkin menjadi pemicu sakit kepala.

Selain itu, pastikan pola makan teman-teman teratur dan seimbang agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.

6. Menggunakan Minyak Esensial

Cara lain yang bisa teman-teman lakukan adalah menggunakan minyak esensial yang punya aroma menenangkan.

Untuk masalah sakit kepala sebelah, teman-teman bisa menggunakan jenis minyak esensial seperti lavender atau peppermint yang bisa meredakan sakit kepala dengan menghirup aromanya.

Dengan beberapa cara yang sudah dijelaskan, teman-teman tidak perlu membeli obat berbahan kimia untuk mengatasi sakit kepala sebelah.

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Kuis!

Bagaimana istirahat saat sakit kepala?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT