Meski Tampak Menyehatkan, Ternyata Ini Dampak Olahraga Berlebihan

2. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh

Ternyata, saat berolahraga secara berlebihan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, lo.

Aktivitas fisik yang terlalu berat dan intens dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dikenal sebagai "hormon stres".

Ketika kadar kortisol terlalu tinggi, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa orang yang berolahraga terlalu berat atau terlalu sering berisiko mengalami penurunan daya tahan tubuh.

3. Gangguan Tidur

Teman-teman pasti pernah direkomendasikan untuk melakukan olahraga saat sulit tidur.

Tapi ternyata, saat olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan, maka masalah gangguan tidur justru akan muncul, lo.

Jadi, aktivitas fisik yang terlalu intens, terutama menjelang waktu tidur, dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh.

Hormon stres seperti kortisol yang diproduksi dalam jumlah besar setelah latihan berat bisa membuat seseorang sulit untuk rileks dan tidur nyenyak.

Gangguan tidur ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan produktivitas.

Baca Juga: Perut Terasa Lapar, Bolehkah Makan Sebelum Olahraga? Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT