Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tenang unsur-unsur yang ada dalam kebugaran jasmani. Apa itu?
Perlu diketahui, kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia menjalani aktivitas tanpa mengalami kelelahan berarti.
Jika kebugaran jasmaninya baik, maka ia masih punya tenaga untuk melakukan aktivitas lain dalam waktu lama.
Kebugaran jasmani juga bisa diartikan sebagai kemampuan beraktivitas dengan kinerja, ketahanan, dan kekuatan yang baik.
O iya, kebugaran juga berkaitan dengan kemampuan seseorang menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit, lo.
Bersumber dari Kompas.com, setiap orang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang berbeda-beda, teman-teman.
Meski begitu, kebugaran jasmani ini bisa dilatih dengan serangkaian latihan kebugaran, seperti sit up dan push up.
Latihan itu harus bisa memenuhi unsur atau komponen yang ada dalam kebugaran jasmani. Apa saja? Yuk, simak!
Di buku PJOK halaman 96, kita diminta mengisi keterangan dari tabel 5.1 tentang unsur-unsur kebugaran jasmani.
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Yuk, simak!
Jawaban:
Baca Juga: Tujuan dari Latihan Kebugaran Jasmani dan Contohnya, Materi Kelas 6 SD
Sebagai informasi, ada setidaknya enam unsur yang ada dalam kebugaran jasmani. Berikut ini di antaranya:
Berikut ini penjelasannya:
Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk meningkatkan tenaga saat melakukan aktivitas fisik.
Unsur kebugaran jasmani ini juga berkaitan dengan ketahanan otot untuk menahan beban secara terus menerus.
Contoh bentuk latihan kekuatan sederhana yang bisa dilakukan adalah push up, sit up, back up, hingga squat jump.
Kelenturan adalah kemampuan tubuh terutama bagian persendian untuk bisa lakukan aktivitas atau gerakan dengan baik.
Jika teman-teman memiliki kelenturan yang baik, maka umumnya kita akan lebih mudah terhindar dari cedera.
Unsur kebugaran jasmani kelenturan ini bisa ditingkatkan dengan olahraga senam, renang, maupun yoga, lo.
Kecepatan adalah kemampuan melakukan gerakan berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu singkat.
Tujuan dari latihan kebugaran ini adalah untuk meningkatkan kecepatan dan ketahanan tubuh tergantung pada jarak lari.
Baca Juga: Gerakan Guling ke Belakang dengan Awalan Berdiri, Materi Kelas 6 SD
Unsur kecepatan ini sangat penting dalam berbagai olahraga, seperti sepak bola yang mengharuskan pemain berlari cepat.
Untuk melatih unsur kecepatan ini, kita bisa melakukan latihan sprint jarak pendek, mulai dari 50 sampai 200 m.
Keseimbangan adalah kemampuan tubuh mempertahankan tekanan atau beban dari badan dalam keadaan diam.
Dengan keseimbangan yang baik, kita memiliki risiko lebih rendah untuk jatuh dan alami cedera saat berolahraga.
Contoh latihan untuk tingkatkan keseimbangan, seperti berjalan di atas balok kayu, hingga melakukan sikap lilin.
Dalam kebugaran jasmani, komponen daya tahan yang dimiliki adalah ketahanan jantung dan juga paru-paru.
Artinya, ini adalah kemampuan tubuh untuk memasok oksigen dan energi ke seluruh bagian tubuh selama beraktivitas.
Aktivitas fisik itu nantinya akan memicu peningkatan detak jantung dan pernapasan menjadi lebih cepat dan dalam.
Contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan seperti berjalan cepat, jogging, berlari, bersepeda, dan berenang.
Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk mengubah arah dengan cepat saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan.
Unsur kebugaran jasmani ini bisa dilatih dengan melompat atau lari cepat untuk berganti arah dalam waktu cepat.
Baca Juga: Mengapa Latihan Kebugaran Perlu Dilakukan Teratur? Materi Kelas 6 SD
Tak hanya itu, sejumlah latihan kelincahan yang bisa dilakukan seperti lari zig-zag dan lari bolak-balik (shuttle run)
Nah, itulah unsur-unsur kebugaran jasmani beserta dengan penjelasannya. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
----
Kuis! |
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com,Hello Sehat |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR