Bagaimana Cara Mengukur Tingkat Kebugaran Jasmani? Materi Kelas 6 SD

• Sentuh pergelangan tangan dengan ujung jari telunjuk dan jari tengah.
• Tekan perlahan dan rasakan denyutan.
• Hitunglah denyutan selama 30 detik.
• Hasilnya, kalikan dua.
• Hasil perkalian ini untuk mengetahui denyut nadi per menit. 

Menghitung Denyut Nadi di Bawah Telinga dan Rahang

• Sentuh leher di bawah telinga dan rahang dengan jari telunjuk dan jari tengah.
• Tekan perlahan dan rasakan denyutannya.
• Hitung denyutan selama 30 detik.
• Hasilnya, kalikan dua.
• Hasil perkalian ini untuk mengetahui denyut nadi per menit. 

2. Menghitung Kekuatan

Untuk mengetahui seberapa kuat kekuatan tubuhmu, teman-teman bisa mengujinya dengan melakukan push up.

Aktivitas fisik ini bisa meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas. Kita bisa melakukan push up 30 detik.

Selama durasi itu, berapa banyak kita bisa lakukan push up? Kita bisa minta bantuan teman untuk menghitung.

Misalnya, dalam 30 detik, kita hanya bisa melakukan 5 kali push up, coba tingkatkan lagi pada latihan selanjutnya.

3. Menghitung Kelenturan

Tahukah teman-teman? Kelenturan termasuk komponen kebugaran jasmani yang sangat penting untuk tubuh.

Kelenturan tubuh yang baik bisa menunjang dalam beraktivitas fisik dan bisa terhindar dari risiko alami cedera.

O iya, kelenturan tubuh ini dapat diperoleh dengan latihan peregangan otot dan pelemasan sendi secara rutin.

Baca Juga: Mengidentifikasi Jenis-jenis Latihan Kebugaran, Materi PJOK Kelas 6 SD

Bagaimana cara tahu kelenturan tubuh? Secara sederhana, kita bisa lakukan dengan mencium lutut sambil duduk.

Dengan cara ini, teman-teman bisa mengetahui kelenturan otot dan sendi kaki, pinggang, dan juga bahu.

Jika teman-teman bisa mencium lutut dalam waktu lama (misalnya 60 detik), artinya kebugaran jasmanimu baik.

PROMOTED CONTENT