Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang kebugaran jasmani dan cara mengukurnya.
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah dan lesu.
Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan memiliki energi untuk beraktivitas dengan lancar.
Perlu diketahui, kebugaran jasmani ini merupakan faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh kita, lo.
Untuk tahu sejauh mana tingkat kebugaran jasmani kita, maka diperlukan penghitungan, teman-teman.
Kalau rutin olahraga, pengukuran tingkat kebugaran jasmani ini dapat mengetahui keberhasilan dalam latihan.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani pada tubuh kita, antara lain:
Berikut penjelasannya:
Apakah teman-teman tahu apa itu denyut nadi? Denyut nadi adalah detak jantung yang dapat dirasakan pada nadi.
Denyut nadi yang cepat menunjukkan perubahan secara tiba-tiba tekanan jantung yang dirambatkan di pembuluh darah.
Baca Juga: 6 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Penjelasannya, Materi Kelas 6 SD
Menghitung Denyut Nadi pada Pergelangan Tangan
Menghitung Denyut Nadi di Bawah Telinga dan Rahang
Untuk mengetahui seberapa kuat kekuatan tubuhmu, teman-teman bisa mengujinya dengan melakukan push up.
Aktivitas fisik ini bisa meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas. Kita bisa melakukan push up 30 detik.
Selama durasi itu, berapa banyak kita bisa lakukan push up? Kita bisa minta bantuan teman untuk menghitung.
Misalnya, dalam 30 detik, kita hanya bisa melakukan 5 kali push up, coba tingkatkan lagi pada latihan selanjutnya.
Tahukah teman-teman? Kelenturan termasuk komponen kebugaran jasmani yang sangat penting untuk tubuh.
Kelenturan tubuh yang baik bisa menunjang dalam beraktivitas fisik dan bisa terhindar dari risiko alami cedera.
O iya, kelenturan tubuh ini dapat diperoleh dengan latihan peregangan otot dan pelemasan sendi secara rutin.
Baca Juga: Mengidentifikasi Jenis-jenis Latihan Kebugaran, Materi PJOK Kelas 6 SD
Bagaimana cara tahu kelenturan tubuh? Secara sederhana, kita bisa lakukan dengan mencium lutut sambil duduk.
Dengan cara ini, teman-teman bisa mengetahui kelenturan otot dan sendi kaki, pinggang, dan juga bahu.
Jika teman-teman bisa mencium lutut dalam waktu lama (misalnya 60 detik), artinya kebugaran jasmanimu baik.
Tak hanya dengan mencium lutut sambil duduk, ada juga cara lainnya untuk mengukur kelenturan tubuh, yakni:
Pengukuran daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan lari joging. Selama 12 menit, kita bisa joging keliling lapangan.
Jika kita bisa menempuh jarak 2.000 meter lebih, ini artinya kebugaran jasmani teman-teman dikategorikan baik.
Jika menempuh jarak antara 1.000 sampai 2.000 meter, artinya, kebugaran jasmanimu bisa dikategorikan sedang.
Namun, jika hanya bisa menempuh jarak kurang dari 1.000 meter, kebugaran jasmani bisa dikategorikan kurang.
O iya, aktivitas kebugaran jasmani bisa berguna melatih fisik. Jadi, jangan lupa lakukan aktivitas secara rutin, ya!
Nah, itulah penjelasan tentang pengukuran tingkat kebugaran jasmani. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu!
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR