Tetap Segar Saat Puasa

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Nah, supaya tetap segar selama puasa, cobalah tips-tips di bawah ini!

Sahur penuh gizi

Saat sahur, kita bisa mengisi cadangan energi untuk berpuasa. Jadi, makan sahur sangat berguna bagi tubuh kita.

Supaya energi yang kita dapatkan maksimal, maka menu sahur pun harus mengandung karbohidrat (nasi atau kentang), protein (ikan atau daging), mineral (sayur), dan vitamin (buah).

Setelah makan sahur, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. O iya, saat sahur, kurangi minuman manis! Minuman ini bisa membuat tenggorokan cepat kering.

Irit tenaga

Tidak makan dan minum dalam waktu lama bisa membuat tubuh lemas. Supaya tidak cepat lemas, maka hindari kegiatan yang memerlukan banyak tenaga, seperti berlari di siang hari atau bermain bola.  

Selama berpuasa, kita memang harus irit tenaga. Tetapi, bukan berarti kita tidak olahraga. Selama puasa, kita harus tetap olahraga. Hanya saja, jadwalnya dipindahkan ke sore hari. Lalu, olahraga yang dilakukan pun sebaiknya olahraga ringan.

Jaga kebersihan

Selama berpuasa, kita harus menjaga kebersihan badan dan gigi. Tetapi, ingat! Jangan sampai air yang kamu gunakan untuk mandi atau gosok gigi tertelan, ya! Bisa-bisa... puasa kamu batal.

Segerakan berbuka

Saat adzan tiba, segeralah berbuka dengan air putih dan kurma. Jadi, tubuh yang lemas pun bisa segar kembali. O iya, saat berbuka, jangan langsung makan dalam jumlah banyak, ya! Hal itu bisa membuat lambung kaget dan akhirnya sakit. Jadi, makanlah sedikit demi sedikit.

Ngemil jika lapar

Setelah sholat tarawih, kita pasti merasa lapar kembali. Hal itu normal kok, teman-teman. Untuk menghilangkan rasa lapar itu, kamu bisa ngemil buah-buahan. Seperti kita tahu, buah mengandung banyak serat yang bisa membuat perut kenyang.

Nah, teman-teman, itulah tips tetap segar saat puasa. Semoga bermanfaat!

Teks: Dwi, Ilustrasi: Ode

PROMOTED CONTENT